Blog

Γνωστό σε όσους κάνουν έντονη γυμναστική, το μαγνήσιο είναι διάσημο για τη δράση του ενάντια στις κράμπες, αλλά ο ρόλος του φαίνεται να μην περιορίζεται σε αυτό. μαζί με το ασβέστιο εξασφαλίζουν την καλή υγεία των δοντιών και των οστών και προλαμβάνει την οστεοπόρωση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα συμμετέχει στη διαδικασία του μεταβολισμού των λιπών […]

Το χειμώνα παρατηρούνται διάφορα συμπτώματα όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, δυσκολίες στον ύπνο και ευερεθιστότητα (S.A.D. είναι το ακρωνύμιο του Seasonal Affective Disorder, ενός συνδρόμου που πλήττει πολύ κόσμο το χειμώνα). Τι βήματα θα πρέπει να ακολουθήσεις για να ανεβάσεις τη διάθεσή σου αυτό το χειμώνα; -Αρχικά θα πρέπει να σιγουρευτείς ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι επαρκή καθώς αυτό […]

Αν έπρεπε να πάμε στο διάστημα ή να ναυαγήσουμε σε ένα ερημικό νησί (πολύ ρεαλιστικά σενάρια και τα δύο) ποια τρόφιμα θα έπρεπε να πάρουμε μαζί μας; Και αν έπρεπε να πάρουμε μόνο 10 να τρώμε καθημερινά ποια θα ήταν αυτά; Η λέξη superfood ακούγεται πλέον παντού. Πρόκειται για τρόφιμα με εξαιρετικές ιδιότητες που έχουν  μεγάλη συγκέντρωση θρεπτικών […]

Στην πραγματικότητα με λίγη καλή θέληση μπορείς να μεταφέρεις όλα τα φαγητά μέσα σε τάπερ στη δουλειά, αρκεί να έχεις το κατάλληλο σκεύος ή να στραγγίξεις τα επιπλέον υγρά. Υπάρχουν όμως και κάποια τρόφιμα, ιδανικά για τάπερ τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτη και δεν θα ανησυχείς και για τη μεταφορά τους! Πρωτεΐνες: οποιοδήποτε κρέας, […]

Η όρεξη μπορεί να σου έχει ανοίξει για διάφορους λόγους! Μπορεί να φταίνε οι ορμόνες σου, η ψυχολογική σου κατάσταση, το κρύο, ακόμα και η διατροφική συμπεριφορά σου τον τελευταίο καιρό. Όποιος και να είναι ο παράγοντας που σε οδηγεί στο ψυγείο, καλό είναι να πάρεις τα μέτρα σου. Το σημαντικότερο στοιχείο για να ρυθμίζεις […]

Η κολοκύθα είναι ένα από τα τρόφιμα που έχουν γίνει πολύ της μόδας τα τελευταία χρόνια. Χάρη στην όμορφη εμφάνισή της, στο εντυπωσιακό χρώμα της και στο… thanksgiving, έχει εισβάλει για τα καλά στην κουζίνα μας. Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι η σημαντική περιεκτικότητά της σε Β-καροτίνη, ένα συστατικό το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό σε […]

Ποιες τροφές θα μειώσουν το φαινόμενο στα μαλλιά σου.             Τα μαλλιά όπως και το δέρμα και τα νύχια μας, επηρεάζονται άμεσα από τη διατροφή μας. Σε σχέση με την τριχόπτωση, το πιο σημαντικό είναι η πρόληψη και η ενίσχυση του οργανισμού με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά: βιταμίνη Α: διατηρεί την υγεία των μαλλιών, καθώς […]

Πρόκειται για μια δίαιτα 30 ετών, που παρ’ όλα αυτά βρίσκεται στην κορυφή των καλύτερων διαιτών και για το 2021! Η συγκεκριμένη δίαιτα, διαφημίζει πως βασίζεται στην έμφαση των υγιεινών τροφών και στη δημιουργία νέων υγιεινών συνηθειών, οι οποίες όμως θα πρέπει να παγιωθούν και να γίνουν μόνιμες στην πορεία. Τι ακριβώς περιλαμβάνει; Στη φάση […]

Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως ένας από τους βασικούς ενόχους της πείνας είναι το αλάτι. Και αν το σκεφτούμε καλά, η καθημερινότητα το επιβεβαιώνει. Πόσα φυστικάκια θα φας στο μπαρ αν είναι αλατισμένα και πόσα αν είναι ανάλατα; Παρά το γεγονός πως το αλάτι θα σε κάνει να διψάσεις περισσότερο και αυτό θα έπρεπε να […]

Γενικές οδηγίες: • H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου• Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους)• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, […]