Δίαιτες

Λάδι Αβοκάντο

Ας μάθουμε που μας βοηθάει το λάδι αβοκάντο! Τα λιπαρά του είναι μονοακόρεστα, με αποτέλεσμα να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να είναι ευεργετικά για την καρδιοαγγειακή λειτουργία. Η καλή αναλογία ω-3 και ω-6 λιπαρών εξασφαλίζει ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ. Περιέχει: πολυακόρεστα ω-6 λιπαρά όπως το λινολεϊκό οξύ, 20 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αποτελεί καλή πηγή: καλίου, […]

Ευαισθησία Στην Γλουτένη-NCGS

Μια ευαισθησία που δε σχετίζεται με κοιλιοκάκη! Πρόκειται για μία κατάσταση στην οποία υπάρχουν συμπτώματα (εντερικά ή άλλα) μετά από κατανάλωση τροφών που περιέχουν γλουτένη και δεν αφορούν άτομα με κοιλιοκάκη ή αλλεργία στο σιτάρι. Συμπτώματα: κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα η διάρροια, πονοκέφαλος, έντονη κούραση, πόνος σε αρθρώσεις και μυς, αναιμία, δερματικά προβλήματα. Φαίνεται πως […]

Διατροφή Και Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση

Ας μάθουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή της παλινδρόμησης Τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της παλινδρόμησης : δημητριακά ολικής άλεσης (πχ. βρώμη, καστανό ρύζι), λαχανικά με ρίζες (πχ. καρότα, γλυκοπατάτες),πράσινα λαχανικά, αλκαλικά τρόφιμα (πχ. πεπόνι, κουνουπίδι) και τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό (πχ. αγγούρι, σέλινο)

Μπάρες Χωρίς Ζάχαρη

Εύκολο και γρήγορο σνακ για κάθε ώρα της ημέρας! Υλικά 2 ώριμες μπανάνες 40γρ βούτυρο ξηρών καρπών 100γρ σταφίδες 180γρ βρώμη 2 κ.σ τριμμένη καρύδα Εκτέλεση Λιώνουμε της μπανάνες και ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και ψήνουμε σε προ θερμασμένο φούρνο για 25 λεπτά στους 175 βαθμούς. Μόλις κρυώσουν κόβουμε και σερβίρουμε.

Noodles Ρυζιού με Λαχανικά

Εύκολη συνταγή για Noodles Ρυζιού με Λαχανικά σε 15′ Υλικά (για 2 μερίδες) 2 κ.γ ελαιόλαδο 1 πιπεριά 1 καρότο 5 μανιτάρια ½ φλ. Λάχανο άσπρο 2 κ.γ σουσάμι 2 φλ. Βρασμένα noodles 2 κ.γ μέλι 3 κ.σ soya sauce Εκτέλεση Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι προσθέτουμε το λάδι και τα λαχανικά και σοτάρουμε μέχρι να […]

Τι να τρως πριν και κατά την περίοδο για να νιώθεις καλύτερα;

Οι μέρες της περιόδου και συνήθως και οι μέρες πριν από την εμφάνισή της μπορεί να είναι μεγάλη ταλαιπωρία τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Τα καλά νέα είναι ότι οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά. Τι να φας πριν Περιόρισε την κατακράτηση Η κατακράτηση και το φούσκωμα είναι τα πρώτα δυσάρεστα συμπτώματα, που […]

Energy Smoothie Με Κακάο Και 149 Θερμίδες!

Μπανάνα, φράουλα, κακάο και φύγαμε για φουλ ενεργειακό σμούθι. υλικά για 2 μερίδες Eκτέλεση Tα λιώνουμε όλα στο μπλέντερΘρεπτική αξία ανά μερίδα: 149 θερμίδες, 1,9 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 29,4 γρ. υδατάνθρακες, 6,2 γρ. πρωτεΐνες, 3,8 γρ. φυτικές ίνες

Ιδέες Για Ένα Υγιεινό Brunch Χωρίς Τύψεις

Το γεύμα που έχει γίνει πλέον σχεδόν συνήθεια τα σαββατοκύριακα, το brunch, κρύβει θερμιδικούς και ποιοτικούς κινδύνους. Κι όμως, υπάρχουν σπιτικές εναλλακτικές που θα σε χορτάσουν και θα σε ενθουσιάσουν γευστικά: • smoothie bowl (1/2 γιαούρτι με ½ μπανάνα στο μπλέντερ και topping 1 κουτ. της σούπας μούσλι και τρίμματα από ένα μπισκότο χωρίς ζάχαρη ή ένα […]

Celebrity Diet Δεκέμβριος 4 Εβδομάδες, Full Energy!

Κουράστηκες να νιώθεις κουρασμένη; Η energy diet των 4 εβδομάδων θα σου δώσει όλα τα συστατικά που χρειάζονται για να έχεις καλή διάθεση και ενεργητικότητα όλο το χειμώνα. (Ναι, θα χάσεις και 1-2 κιλά!) Πρόγραμμα 7 ημέρων + συνταγές  Μία “δίαιτα ενέργειας” 4 εβδομάδων που θα κάνεις σε δύο φάσεις είναι αυτό που χρειάζεσαι για να γεμίσεις […]