Blog

Το βραδινό είναι το γεύμα που είναι περισσότερο φορτισμένο συναισθηματικά. Η κούραση και η πίεση όλης της ημέρας σε συνδυασμό με τη χαλάρωση ή και τη βαρεμάρα που ίσως νιώθεις, είναι πιθανό να σε οδηγούν στο ψυγείο… Σίγουρα πάντως, δε χρειάζεσαι όλες τις επιπλέον θερμίδες που συνήθως καταναλώνεις, ειδικά εφόσον δεν έχεις και κανένα σκοπό […]

Ο οργανισμός διαθέτει από μόνος του μηχανισμούς αποτοξίνωσης και στην πραγματικότητα όταν «υπερφορτώνεται» το σύστημά του, βρίσκει τρόπους να διώξει τις ανεπιθύμητες ουσίες, μέσα από τις φυσιολογικές του διαδικασίες. Υπάρχουν όμως, κάποιες περίοδοι της ζωής σου που ξέρεις ότι το έχεις παρακάνει και νιώθεις αρκετά πρησμένη. Τα περιττά αυτά στοιχεία που θέλεις να διώξεις και […]

Η χορτοφαγία βασίζεται ως γνωστόν στην κατανάλωση κυρίως φρούτων και λαχανικών, τροφίμων δηλαδή ιδανικών για δίαιτα. Γιατί όμως εξακολουθείς να μη χάνεις βάρος ή και να παχαίνεις; Υπάρχουν διάφορα πιθανά λάθη: τρως περισσότερο από αυτό που χρειάζεσαι! το σύνολο των θερμίδων είναι αυτό που κάνει τη διαφορά, ακόμα και όταν αυτό το σύνολο είναι απόλυτα […]

αν δε φάω θα χάσω περισσότερο. Είναι βαθιά ριζωμένη πεποίθηση που δύσκολα μπορείς να αποβάλλεις. Κι όμως, μπαίνοντας σε κατάσταση ασιτίας, βάζεις αυτόματα και τον οργανισμό σε φάση άμυνας και οι καύσεις περιορίζονται. Καλό είναι να ξεγελάς το σώμα σου, με μικρά γεύματα ώστε να ενισχύεις τις καύσεις σου. υπάρχουν κάποια τρόφιμα που τα τρώμε […]

Από την πρώτη στιγμή που εισάγονται τα στέρεα τρόφιμα (συνήθως στους 6 μήνες) το πρώτο συστατικό που στο οποίο πρέπει να δοθεί έμφαση είναι ο σίδηρος. Ειδικά για τα θηλάζοντα βρέφη, θα πρέπει να υπάρξει μεγαλύτερη προσοχή, καθώς σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, η περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε σίδηρο είναι χαμηλή (αν και […]

Την ερώτηση πιθανώς τη γνωρίζεις, όπως και το ότι σου δίνουν περίπου τις ίδιες θερμίδες. Αυτά που δε γνωρίζεις για το μέλι όμως, είναι τα εξής: θεωρείται καλύτερο για τον οργανισμό, καθώς δεν ανεβάζει με τον ίδιο τρόπο το ζάχαρο στον οργανισμό, οπότε για να το πούμε απλά “καίγεται” πιο εύκολα έχει αντισηπτικές και αντιμικροβιακές […]

Είναι κάποιες μέρες, που όλα σου φταίνε γιατί νιώθεις πρησμένη και φουσκωμένη. Μπορεί υπεύθυνη να είναι η ζέστη, οι ορμόνες σου, ένα φαγητό περισσότερο αλμυρό ή το έντερό σου που δε λειτούργησε καλά ή ένα μεγάλο τσιμπούσι. Μπορεί ακόμη να έχεις άγχος ή να μην έχεις κοιμηθεί καλά και να έχει παραχθεί στον οργανισμό σου […]

Το βραδινό είναι το γεύμα που σε αγχώνει περισσότερο όταν κάνεις δίαιτα. Είναι η ώρα της ημέρας που πιθανώς πεινάς περισσότερο ή που χαλαρώνεις και έχεις συνδυάσει το φαγητό με την ξεκούρασή σου. Δε χρειάζεται να καταφύγεις στο απλό και ταπεινό γιαουρτάκι για να αδυνατίσεις. Μπορείς να τρως ένα φυσιολογικό γεύμα και να χάνεις βάρος, […]

Πώς να τις διαβάζουμε σωστά, τι να αποφεύγουμε όταν το δούμε να αναγράφεται, τι να προτιμήσουμε, τι να ψάχνουμε και τι όχι. Είμαστε ό,τι τρώμε, αλλά ξέρουμε τι τρώμε; Για να είμαστε σίγουροι τι βρίσκεται στο πιάτο μας είναι σημαντικό να κοιτάμε τις ετικέτες των τροφίμων και να ξέρουμε και τι λένε! Αρχικά κοιτάμε τα […]

Δουλειά, κοινωνικές υποχρεώσεις, οικογένεια, γυμναστήριο, dead lines, δουλειές σπιτιού κοκ. Σου θυμίζει τίποτα όλο αυτό; Η καθημερινότητα μιας εργαζόμενης γυναίκας, έχει τόσες πολλές απαιτήσεις που ακόμα και μια προσπάθεια για διατροφή μπορεί να φαίνεται βουνό. Αυτό που χρειάζεται ο γυναικείος οργανισμός είναι ενέργεια και μάλιστα ενέργεια που να διαρκεί. Αυτό που χρειάζεται η εργαζόμενη γυναίκα […]