Η όρεξη μπορεί να σου έχει ανοίξει για διάφορους λόγους! Μπορεί να φταίνε οι ορμόνες σου, η ψυχολογική σου κατάσταση, το κρύο, ακόμα και η διατροφική συμπεριφορά σου τον τελευταίο καιρό. Όποιος και να είναι ο παράγοντας που σε οδηγεί στο ψυγείο, καλό είναι να πάρεις τα μέτρα σου.

  1. Το σημαντικότερο στοιχείο για να ρυθμίζεις την όρεξη σου είναι οι φυτικές ίνες. Το αίσθημα του κορεσμού θα είναι πολύ καλύτερο αν ενισχύσεις τη διατροφή σου με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης σε κάθε γεύμα
  2. Καλό είναι να έχεις μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, επίσης σε κάθε κυρίως γεύμα, καθώς οι πρωτεΐνες πέπτονται πιο αργά από τους υδατάνθρακες και έτσι, θα αισθάνεσαι περισσότερο χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
  3. Μην ξεχνάς την επαρκή ενυδάτωση που χρειάζεσαι, γιατί κάποιες φορές μπερδεύεις τη δίψα σου με την πείνα σου
  4. Προσπάθησε να καταναλώνεις τρόφιμα τα οποία σε ευχαριστούν, γιατί συχνά η πείνα είναι απλά μια δήλωση πως δεν έχεις ευχαριστηθεί επαρκώς
  5. Κατανάλωσε ένα ρόφημα μέντας, βάλε παντού κανέλα ή πιες έναν καφέ ντεκαφεϊνέ! Η μέντα φαίνεται πως κόβει την όρεξη, η κανέλα ρυθμίζει το ζάχαρο, και ο καφές, ειδικά ο ντεκαφεϊνέ, ρυθμίζει τις λιγούρες (ο κανονικός καφές επειδή έχει χωνευτικές ιδιότητες λόγω καφεΐνης, ίσως δεν είναι καλή ιδέα)
  6. Βρες εναλλακτικούς τρόπους εκτόνωσης πέρα από το φαγητό. Πριν καταναλώσεις το επόμενο γεύμα σου, σκέψου αν οργανικά βγάζει νόημα το γεγονός πως πεινάς. Σε περίπτωση που δεν έχεις μείνει πολλή ώρα νηστική, κάνε κάτι άλλο
  7. Προσπάθησε να μην κάνεις υπερβολές στις ποσότητες που καταναλώνεις, καθώς με αυτόν τον τρόπο συνηθίζεις να χορταίνεις μόνο με μεγάλες ποσότητες. Η έννοια του απεριόριστου δεν υπάρχει ούτε για την σαλάτα που έχει ελάχιστες θερμίδες. Μειώνοντας σταδιακά τις μερίδες σου, θα σου είναι πιο εύκολο να μην πείνας συνέχεια στην πορεία