Γνωστό σε όσους κάνουν έντονη γυμναστική, το μαγνήσιο είναι διάσημο για τη δράση του ενάντια στις κράμπες, αλλά ο ρόλος του φαίνεται να μην περιορίζεται σε αυτό.
- μαζί με το ασβέστιο εξασφαλίζουν την καλή υγεία των δοντιών και των οστών και προλαμβάνει την οστεοπόρωση
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- συμμετέχει στη διαδικασία του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων
- βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης
- είναι το φυσικό χαλαρωτικό για καλύτερο ύπνο και είναι πού βοηθητικό για τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία
- μειώνει το στρες
- βοηθά στους πόνους τις περιόδου
- ενισχύει τη μνήμη
- δρα ενάντια στις ημικρανίες
- βοηθά τα επίπεδα ενέργειας
- μειώνει τις λιγούρες για γλυκά
Ποια συμπτώματα θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις ότι πιθανώς προσλαμβάνεις μικρότερη ποσότητα μαγνησίου από αυτή που χρειάζεσαι;
- κράμπες
- πονοκέφαλοι και ημικρανίες
- έντονο στρες
- αϋπνία
- δυσκολία στη ρύθμιση της πίεσης
- διαρκής ανάγκη για γλυκό
- αρρυθμίες
Και πού θα βρω αυτό το μαγικό συστατικό; στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, την μπανάνα, τη σοκολάτα, το αβοκάντο, τα δημητριακά, το σολωμό!