14 Νοεμβρίου, 2022
30DAYCHALLENGE: 1 Νούμερο Μικρότερο Μέχρι Τις Γιορτές με το πλάνο του SHAPE
30 μέρες πριν από τα Χριστούγεννα, 30 οδηγίες διατροφής για να ακολουθήσεις και 30 inspirational quotes για να σε βοηθήσουν και να σε εμπνεύσουν! Ο στόχος είναι ένα νούμερο στα ρούχα μικρότερο μέσα σε ένα μήνα. Κάθε μέρα μπορείς να ακολουθείς μία ή περισσότερες από τις οδηγίες (από τις προηγούμενες ή τις επόμενες ημέρες). Μην […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Τα 4 Στοιχεία Που Πρέπει Να Έχει Η Διατροφή Κάθε Γυναίκας
Η σωστή διατροφή είναι κοινή για όλους. Υπάρχουν όμως, ορισμένα σημεία στη γυναικεία διατροφή που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή! Σίδηρος Με τις απώλειες λόγω περιόδου ή και λόγω αμέλειας (τη στιγμή που οι περισσότερες γυναίκες θα προτιμήσουν μια μακαρονάδα από μια μπριζόλα), είναι πολύ πιθανό να παρατηρηθούν χαμηλά επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης. Το σώμα όμως χρειάζεται […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Οι Πολύτιμοι Ξηροί Καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικοί, είναι γευστικοί και είναι και της μόδας. Έχουν μπόλικες θερμίδες, όχι τόσο ανά τεμάχιο όσο στην ποσότητα που τους καταναλώνουμε και αποτελούν την αχίλλειο πτέρνα για όσους τρελαίνονται να τσιμπολογάνε. Πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά οξέα και βιταμίνες, μπορούν να ενταχθούν σε ένα καθημερινό διαιτολόγιο αλλά σε μικρή ποσότητα για […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Ποιο Είναι Το Καλύτερο Μέλι; Ποιο Να Διαλέξω; Η Κλειώ Δημητριάδου Απαντά
To μέλι δεν είναι απλά ένα γλυκαντικό, αλλά σαν τροφή συγκρινόμενο με τη ζάχαρη, θεωρείται καλύτερο για τον οργανισμό, καθώς δεν ανεβάζει με τον ίδιο τρόπο το ζάχαρο στον οργανισμό, οπότε για να το πούμε απλά “καίγεται” πιο εύκολα. Τα οφέλη που έχει το μέλι * Έχει αντισηπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες* Θεωρείται αντιφλεγμονώδες* Περιέχει σίδηρο (πολύ καλή […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Πόνοι Περιόδου; Φτιάξε Αυτό Το Γλυκό Με Χουρμάδες Για Αντιμετώπιση Του ΠΜΣ
Γλυκό με χουρμάδες και κακάο για την αντιμετώπιση του προημμηνορρυσιακού συνδρόμου . Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο «Όλες ξέρουμε τη λιγούρα, τις κράμπες και την κακή διάθεση. Πριν πέσεις στη σοκολάτα και στο junk food, δώσε μια ευκαιρία σε ένα σνακ υγιεινό και κατάλληλο για τα συμπτώματα που νιώθεις»! Υλικά για τη βάση: 1 […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Τα Μακαρον Αλλιώς! Φτιάξε Vegan Μαρέγκες Με Ρεβύθια
Λατρεύεις τις μαρέγκες αλλά θέλεις μια light και vegan εναλλακτική; Το εκπληκτικό είναι πως τρως ρεβύθια χωρίς να το καταλαβαίνεις μέσα σε ένα γλυκό. Υλικά: Το ζουμί απο ένα φλιτζάνι ρεβύθια (περίπου 100 γραμμάρια) 50 γραμμάρια καστανή ζάχαρη Προαιρετικά βανίλια Φυστικοβούτυρο ή ταχίνι ή όποιο άλειμμα προτιμάς Θα λάβεις περίπου 15 θερμίδες το καθένα ενώ […]
10 Νοεμβρίου, 2022
Πως Θα Ετοιμάσεις Σε 1 Ημέρα Τα φαγητά Όλης Της Εβδομάδας Για Τη Δουλειά
«Το ζήτημα είναι να μη μαγειρεύεις ολόκληρη την Κυριακή, αλλά όση ώρα γίνεται το πιο χρονοβόρο γεύμα να ετοιμάζονται και τα υπόλοιπα», εξηγεί η ειδικός. Τα γεύματα προτείνονται με τη σειρά που είναι καλό να καταναλωθούν ώστε να είναι το δυνατόν περισσότερο «φρέσκα». Οι ημέρες ΔΕΥΤΕΡΑ: Kοτόπουλο με ρύζι (150 γρ. κοτόπουλο, 1 φλυτζάνι ρύζι, 2 φλυτζάνια […]
18 Οκτωβρίου, 2022
Όταν Το Fitness Τρελένεται
Το λεγόμενο «healthy lifestyle» που επικρατεί γύρω μας είναι ένας πανέξυπνος τρόπος για να μεταμφιεστούν οι διάφορες διαταραχές που υπήρχαν τόσα χρόνια και άλλες νέες που εμφανίζονται από την τάση της εποχής. Ο ψυχαναγκασμός και η τελειομανία βρίσκουν πλέον καταφύγιο στο υγιεινό πρότυπο της εποχής, τη στιγμή που μπορούμε για παράδειγμα να παραγγείλουμε σαλάτα για […]
18 Οκτωβρίου, 2022
Τι Συμβαίνει Όταν Χάνουμε Γεύματα
Το έχουμε κάνει όλοι. Είτε επειδή δεν προλαβαίνουμε είτε επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος… Είναι βαθιά ριζωμένο εξάλλου στο μυαλό μας πως: ΑΝ ΔΕ ΦΑΩ ΘΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ! Δεν είναι όμως έτσι τα πράγματα και τα πειράματα μας το έχουν αποδείξει. ακόμα και αν χάσουμε βάρος είναι πολύ πιθανό να είναι υγρά, ενώ υπάρχει πάντα ο […]
18 Οκτωβρίου, 2022
Ύπνος Και Βραδινό Γεύμα
Το βραδινό είναι το πιο φορτισμένο γεύμα για όλους μας. Η κούραση της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία ή γκρίνιες (αν μιλάμε και για οικογένειες με μικρά παιδιά), και πολύ πιθανό σε εκείνη τη φάση να μην έχουμε το κουράγιο να κάνουμε ορθές επιλογές ή να διαπραγματευτούμε το τελευταίο γεύμα με τα υπόλοιπα μέλη […]