Το έχουμε κάνει όλοι. Είτε επειδή δεν προλαβαίνουμε είτε επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος… Είναι βαθιά ριζωμένο εξάλλου στο μυαλό μας πως: ΑΝ ΔΕ ΦΑΩ ΘΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ! Δεν είναι όμως έτσι τα πράγματα και τα πειράματα μας το έχουν αποδείξει.

  • ακόμα και αν χάσουμε βάρος είναι πολύ πιθανό να είναι υγρά, ενώ υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να μειωθεί ο μεταβολισμός μας και στη συνέχεια να τα πάρουμε πίσω και μάλιστα διπλά
  • κινδυνεύει η μυική μας μάζα, εφόσον ο οργανισμός μπορεί να «κάψει» μυς για να δώσει ενέργεια στο σύστημα. Με τη μείωση των μυών πέρα από το αισθητικό αποτέλεσμα έχουμε και περιορισμό των καύσεων…
  • ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση επιφυλακής και «μπλοκάρει» το σύστημα γιατί με την έλλειψη της τροφής αισθάνεται ότι χρειάζεται να κρατήσει ενέργεια (να κάνει κάβα) για τις δύσκολες ώρες
  • είναι πιθανό να πέσει το σάκχαρο με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης
  • το επικρατέστερο σενάριο είναι το επόμενο γεύμα να παραείναι πλούσιο, και η υπερβολή να μας οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Εκτός από το ποσοτικό κομμάτι, λογικά δε θα μπορέσουμε να φροντίσουμε και την ποιότητα του επόμενου γεύματος, γιατί από την πείνα δε θα έχουμε την ψυχραιμία να κάνουμε σωστές και συνετές επιλογές
  • αν κάνουμε δραστηριότητα, μπορεί να μην έχουμε ενέργεια και να εγκαταλείψουμε στα μισά ή να δουλέψουμε σε πολύ μικρότερη ένταση από αυτή που έχουμε πραγματικά σαν δυνατότητα (σαν να πήγαμε μισή φορά)
  • υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν πως η νηστεία πριν τη γυμναστική καίει περισσότερο λίπος, αλλά αυτό φαίνεται να αφορά τα ήδη γυμνασμένα άτομα. Με άλλα λόγια για τον απλό μέσο γυμναζόμενο, το γεγονός ότι δε θα έχει ενέργεια, δεν μπορεί να είναι ευεργετικό
  • υπάρχουν και άλλες έρευνες που υποστηρίζουν τη διαλλειμματική νηστεία (το να τρώμε δηλαδή, όχι μικρά και συχνά γεύματα, αλλά να κάνουμε 2 μεγάλα). Αυτό όμως, κατ’ αρχάς χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, δεν ταιριάζει σε όλους και απαιτεί και τον κατάλληλο και προσεχτικό συντονισμό των γευμάτων
  • παραλείποντας συχνά γεύματα, υπάρχει η πιθανότητα να παρουσιάσουμε έλλειψη σε διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μεταξύ μας εξάλλου, αν είναι να παραλείψουμε κάτι, αυτό θα είναι λογικά τα φρούτα ή τη σαλάτα!
  • δεν είναι απίθανο να πέσει το ανοσοποιητικό μας και να κρυολογήσουμε, αν το κάνουμε τακτικά
  • το πεπτικό μας σύστημα ζορίζεται πολύ και μπορεί να εμφανίσουμε πρήξιμο, δυσκοιλιότητα ακόμα και παλινδρόμηση από τα γαστρικά υγρά που συσσωρεύονται…

Την επόμενη φορά που θα σκεφτούμε, δεν πειράζει μωρέ θα φάω μετά, αρκεί ένα μανταρίνι ή ένα γιαούρτι για να ξεγελάσει τον οργανισμό και να μην τον ταλαιπωρήσουμε!