Το λευκό ψωμί έχει σκορ 100.
Δες ποια το ξεπερνούν!
Τρόφιμο | Σκορ Κορεσμού (%)
- Βραστές Πατάτες — 323%
- Ψάρι (λευκό) — 225%
- Βρώμη — 209%
- Πορτοκάλια — 202%
- Μήλα — 197%
- Καστανό Ρύζι / Ζυμαρικά Ολικής — 188%
- Μοσχαρίσιο Κρέας — 176%
- Ψητά Φασόλια — 168%
- Σταφύλια — 162%
- Αυγά — 150%
Και στον κορεσμό, πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψιν το κομμάτι της εξατομίκευσης…
Σε γενικές γραμμές, για να έχουμε πιο χορταστικά γεύματα χρειαζόμαστε: πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
