#Διατροφή

Υλικά: 125 γρ. βούτυρο 125 γρ. αβοκάντο (ώριμο, ζυγίζουμε τη σάρκα*) 40 γρ. στέβια ** 40 γρ. κονιάκ 50 γρ. κακάο 250 γρ. μπισκότα χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση: Λιώνουμε το βούτυρο σε χαμηλή φωτιά και προσθέτουμε, αφού αφαιρέσουμε από τη φωτιά, το αβοκάντο. Το μίγμα θέλουμε να γίνει ομοιογενές οπότε χρησιμοποιούμε μπλέντερ (ή ράβδο χειρός). Βάζουμε […]

Αν η επιστροφή από τις διακοπές σου έπεσε «βαριά» και οι υποχρεώσεις φαίνονται βουνό, ίσως ήρθε η ώρα για μια αποτοξίνωση που θα ελαφρύνει το σώμα και το πνεύμα σου. Κάνε ένα βήμα πίσω και αφιέρωσε λίγες στιγμές για 3 ημέρες στον εαυτό σου… και θα σε ευγνωμονεί! Ημέρα 1η Σώμα: ξεκίνησε την ημέρα σου με […]

«Το ζήτημα είναι να μη μαγειρεύεις ολόκληρη την Κυριακή, αλλά όση ώρα γίνεται το πιο χρονοβόρο γεύμα να ετοιμάζονται και τα υπόλοιπα», εξηγεί η ειδικός. Τα γεύματα προτείνονται με τη σειρά που είναι καλό να καταναλωθούν ώστε να είναι το δυνατόν περισσότερο «φρέσκα». Όσοι παραβρέθηκαν στο Shape Food Workshop στο Athens Metro Mall, είχαν την ευκαιρία […]

Κυτταρίτιδα: Οι ειδικοί λένε πως οφείλεται σε κακή διατροφή, ακόμα και σε γονίδια. Παρόλ’ αυτά είναι αρκετά ενθαρρυντικοί και μας λένε πως αν είμαστε πιο προσεκτικές με τον τρόπο ζωής μας και ακολουθήσουμε πιο υγιεινή διατροφή, μπορούμε με επιτυχία να τη διώξουμε! Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μας δίνει ένα πλάνο διατροφής ειδικό για την αντιμετώπιση της όψης […]

Οι συνταγές με λίγα υλικά είναι γρήγορες και εύκολες! Με τις κατάλληλες επιλογές συστατικών μπορεί να είναι και υγιεινές και light! Ιδού υγιεινά pancakes με 2 υλικά μόνο Ειδικά για τα pancakes έχουμε την αίσθηση πως γίνονται μόνο με βούτυρο και αλεύρι, ενώ υπάρχουν κι άλλες πολύ πιο ελαφριές συνταγές: Pancakes με γλυκοπατάτα ή μπανάνα […]

Για ποιο λόγο κάνει κάποιος δίαιτα; Ναι, η προφανής απάντηση είναι για να χάσει βάρος, αλλά για ποιο λόγο; Για λόγους υγείας; εμφάνισης; κοινωνικής πίεσης; Και αν έχει ξεκαθαρίσει το γιατί το πήρε απόφαση, τότε γιατί αρκετές φορές αποτυγχάνει; Η αλήθεια κρύβεται στη διαφορά των λογικών λόγων (βλ. πονάει η μέση μου και πρέπει να χάσω […]

Έχουμε μπει ήδη στη σεζόν του παγωτού. Με δεδομένο όμως, ότι μία μπάλα παγωτό μας δίνει 150 θερμίδες, καλό είναι να είμαστε προσεχτικές στην κατανάλωσή του! Ποια είναι η καλύτερη λύση για σνακ σε περίοδο δίαιτας και καλοκαιριού; Οι γιαουρτογρανίτες! Είναι μια ιδέα εύκολη, γευστική, δροσιστική και με ελάχιστες θερμίδες! Παρακάτω θα βρεις 3 συνταγές […]

Η καλοκαιρινή υστερία για το κορμί, «προνόμιο» κυρίως γυναικείο, οδηγεί σε αρνητικές σκέψεις για το σώμα μας, καταρρακώνει το ηθικό και δημιουργεί, με μεγάλη επιτυχία, τύψεις! Τύψεις για όσα φάγαμε, για όσα δεν κάναμε (κοιλιακούς, καθίσματα κλπ) για όσα δεν προλαβαίνουμε μάλλον να κάνουμε κλπ κλπ. Πριν χάσουμε λοιπόν, και το τελευταίο ίχνος αυτοπεποίθησης, καλό […]

H διατροφή πριν και μετά την προπόνηση είναι καθοριστική για την επίδοση, την αποκατάσταση και το αποτέλεσμα που βλέπεις στο σώμα σου.