Έχουμε μπει ήδη στη σεζόν του παγωτού. Με δεδομένο όμως, ότι μία μπάλα παγωτό μας δίνει 150 θερμίδες, καλό είναι να είμαστε προσεχτικές στην κατανάλωσή του!
Ποια είναι η καλύτερη λύση για σνακ σε περίοδο δίαιτας και καλοκαιριού; Οι γιαουρτογρανίτες! Είναι μια ιδέα εύκολη, γευστική, δροσιστική και με ελάχιστες θερμίδες!
Παρακάτω θα βρεις 3 συνταγές για να επιλέξεις όποια σου ταιριάζει καλύτερα:
Γιαουρτογρανίτα με φράουλες και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- ½ φλιτζάνι φράουλες
- ¼ φλιτζάνι μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη
Εκτέλεση: κόβουμε τις φράουλες σε κομματάκια (ή τις πολτοποιούμε ανάλογα με τις προτιμήσεις μας) και ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί. Βάζουμε σε θήκες για γρανίτα και τοποθετούμε στην κατάψυξη. Χρειάζονται 4-5 ώρες για να είναι έτοιμες. Εναλλακτικά, μοιράζουμε το μίγμα σε παγοθήκη και βάζουμε οδοντογλυφίδες, δημιουργώντας μπουκίτσες- γλειφιτζούρια
Θερμίδες: όλο το μίγμα μας δίνει περίπου 300 θερμίδες. Στις κλασικές πλαστικές θήκες βγαίνουν περίπου 8 γρανίτες, δηλαδή 37 θερμίδες. Αν τα βάλετε σε διαφορετικά σκεύη διαιρέστε το 300 με τον αριθμό τους.
Γιαουρτογρανίτα με καρπούζι ή πεπόνι και γλυκαντικό (ή στέβια)
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι ή πεπόνι
- υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια
Εκτέλεση: αφαιρούμε τα κουκούτσια από τα φρούτα και πολτοποιούμε. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και πριν προσθέσουμε το γλυκαντικό δοκιμάζουμε, γιατί μπορεί να μη χρειάζεται. Βάζουμε σε θήκες και ακολουθούμε τα βήματα όπως στην πρώτη συνταγή.
Θερμίδες: όλο το μίγμα μας δίνει περίπου 220 θερμίδες. Στις κλασικές πλαστικές θήκες βγαίνουν περίπου 8 γρανίτες, δηλαδή 27 θερμίδες. Αν τα βάλετε σε διαφορετικά σκεύη διαιρέστε το 220 με τον αριθμό τους
Γιαουρτογρανίτα μπανάνα-σοκολάτα
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 μπανάνες
- 3 κουτ. της σούπας κακάο
- 1 βανίλια
- υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια
Εκτέλεση: πολτοποιούμε τις μπανάνες και ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μίξερ. Προαιρετικά βάζουμε και λίγο γλυκαντικό αν μας φανεί άγλυκο το μίγμα. Βάζουμε σε θήκες και ακολουθούμε τα βήματα όπως στην πρώτη συνταγή.
Θερμίδες: όλο το μίγμα μας δίνει περίπου 400 θερμίδες. Στις κλασικές πλαστικές θήκες βγαίνουν περίπου 8 γρανίτες, δηλαδή 50 θερμίδες. Αν τα βάλετε σε διαφορετικά σκεύη διαιρέστε το 400 με τον αριθμό τους.