Δικαιολογίες για να μην πάει κάποιος γυμναστήριο υπάρχουν πολλές… Είμαι σίγουρη ότι όποιος βαριέται θα βρει κάποιες και για τη γυμναστική στο σπίτι, αλλά σίγουρα λιγότερες!
Όσοι έχετε όργανα γυμναστικής, ξεκρεμάστε τα ρούχα από πάνω τους και δώστε τους μια ευκαιρία. Φτιάξτε ένα ευχάριστο περιβάλλον που να σας προδιαθέτει θετικά και ξεκινήστε δειλά δειλά κάνοντας λίγα λεπτά στην αρχή και αυξάνοντας τη διάρκεια εκγύμνασης πχ. κατά ένα λεπτό τη φορά. Η δική μου πρόταση είναι να βάλετε τα επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς και να κάνετε διάδρομο ή ποδήλατο όσο διαρκεί το κάθε ένα από αυτά. Με αυτόν τον τρόπο δε θα κοιτάτε και το ρολόι (έχω δει όλα τα επεισόδια του sex and the city πάνω στο διάδρομο)
Εναλλακτικά υπάρχουν αρκετές οικονομικές λύσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τους παλμούς σας και να “κάψετε” θερμίδες:
- σχοινάκι (περίπου 10 θερμίδες/ λεπτό)
- χορός (από 7 θερμίδες/ λεπτό ανάλογα με την ένταση, βάλτε τα δυνατά σας!)
- τραμπολίνο, μια αρκετά διασκεδαστική και προσιτή λύση (ενδεικτικά από 30 ευρώ) η οποία θα σας ανανεώσει και ψυχολογικά! (4-5 θερμίδες/ λεπτό)
Ακόμα όμως και αν δε θέλετε να δοκιμάσετε κάτι από τα παραπάνω, το διαδίκτυο μας δίνει τη λύση. Υπάρχουν άπειρα προγράμματα που μπορεί να σας φανούν ενδιαφέροντα:
zumba http://www.youtube.com/watch?v=OI55TKGinLQ
aerobic http://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4
yoga http://www.youtube.com/watch?v=-tVXfEStevY
pilates http://www.youtube.com/watch?v=lCg_gh_fppI
κοιλιακοί http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc
και ό,τι άλλο μπορείτε να φανταστείτε!
Καλή εκγύμναση (με προσοχή και σεβασμό στο σώμα και στις αντοχές μας)