Τι προσφέρει η άσκηση με αντίσταση στις γυναίκες;

• Αύξηση μυϊκής μάζας -> περισσότεροι μύες = αυξημένος μεταβολισμός ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
• «Καύση» λίπους -> η προπόνηση με βάρη βοηθά στην απώλεια λίπους πολύ αποτελεσματικά.
• Δυνατά οστά -> πρόληψη οστεοπόρωσης (ειδικά μετά την εμμηνόπαυση).
• Ρύθμιση σακχάρου και ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Καλύτερη ψυχολογία -> αυξάνει τις ενδορφίνες, βοηθά στην διαχείριση άγχους και κατάθλιψης.
• Καλύτερη στάση σώματος και μείωση πόνων -> ενδυναμώνονται οι σταθεροποιητικοί μύες, ειδικά της μέσης και της πλάτης.
• Σύσφιξη και σχήμα σώματος -> τα βάρη διαμορφώνουν το σχήμα του σώματος και δεν προσθέτουν όγκο (εκτός αν το επιδιώξεις με ειδική προπόνηση και διατροφή).
• Πρόληψη τραυματισμών -> δυνατοί μύες και τένοντες προστατεύουν από τραυματισμούς στην καθημερινότητα.