Συστάσεις:
- Επιλογή υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (συχνά συνυπάρχει η αντίσταση στην ινσουλίνη)
- Μείωση κορεσμένων λιπαρών (πατατάκια, τηγανητά, κρέμα γάλακτος, κρουασάν, σφολιάτες) και έμφαση σε ω-3 λιπαρά (ξηροί καρποί, λιναρόσπορος, λιπαρά ψάρια).
- Προσπάθεια για ένα υγιές μικροβίωμα στο έντερο (επιλογή διαλυτών φυτικών ινών και πρόσληψη προβιοτικών).
- Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά (φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά).
- Προσοχή στην βιταμίνη D, συμπλήρωμα όπου χρειάζεται.
- Προσπάθεια για επαρκή φυσική δραστηριότητα και ύπνο.
- Θετικές επιδράσεις φαίνεται να έχει κανέλα, το πράσινο τσάι, το χαμομήλι, ο κουρκουμάς.
- Διατήρηση η επίτευξη ενός υγιούς βάρος.
