Δίαιτες

1η μέρα Πρωινό:  1 ποτήρι γάλα + 3 κουτ. της σούπας granola Μικρό γεύμα-snack: 1 μικρή αραβική πίτα, με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά Κυρίως γεύμα: 1 μικρή μερίδα κοτόπουλο με 1 μέτρια πατάτα στο φούρνο, πράσινη ανάμικτη σαλάτα Ενδιάμεσα: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί, 2 φρούτα, 1 bar δημητριακών (περίπου 100 kcal) 2η μέρα Πρωινό:  1 γιαούρτι + 1 κουτ. της […]

Η γνωστή οδηγία για μικρά και συχνά γεύματα μπορεί πολύ εύκολα να σε πάρει στο λαιμό της. Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν πως είναι πολύ πιο αποτελεσματική η κατανάλωση 6 γευμάτων την ημέρα (3 κυρίως και 3 σνακ) στη ρύθμιση του σακχάρου αλλά και του επίπεδου της πείνας, συγκριτικά με τα 3 γεύματα, κρατώντας ωστόσο τον […]

Το χειμώνα παρατηρούνται διάφορα συμπτώματα όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, δυσκολίες στον ύπνο και ευερεθιστότητα (S.A.D. είναι το ακρωνύμιο του Seasonal Affective Disorder, ενός συνδρόμου που πλήττει πολύ κόσμο το χειμώνα). Τι βήματα θα πρέπει να ακολουθήσεις για να ανεβάσεις τη διάθεσή σου αυτό το χειμώνα; -Αρχικά θα πρέπει να σιγουρευτείς ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι επαρκή καθώς αυτό […]

Τη μέρα που το diet food βαφτίστηκε healthy food, τα πράγματα έγιναν λίγο πιο πολύπλοκα. Τα γνωστά weight watchers (αν δεν τα γνωρίζεις, κάνε μια ερώτηση στην μαμά σου), η μεγαλύτερη βιομηχανία αδυνατίσματος, ακόμα και αυτή έχει αλλάξει και μετά το rebranding προσανατολίστηκε και καλά προς το wellness. Ξαφνικά οι θερμίδες είναι κακό πράγμα και […]

Δίαιτα χωρίς δίαιτα, το όνειρο όσων δεν αντέχουν τα διαιτολόγια! καθάρισε το περιβάλλον σου: συχνά οι δίαιτες βασίζονται στη δύναμη της θέλησης και στη συνειδητή επιλογή. Και πραγματικά αυτό είναι και το πιο “σωστό” και αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. ΑΛΛΑ, υπάρχουν περίοδοι που άνθρωπος είσαι κι εσύ και δεν μπορείς ή δεν είσαι σε φάση να ελέγξεις […]

Ο οργανισμός διαθέτει από μόνος του μηχανισμούς αποτοξίνωσης και στην πραγματικότητα όταν «υπερφορτώνεται» το σύστημά του, βρίσκει τρόπους να διώξει τις ανεπιθύμητες ουσίες, μέσα από τις φυσιολογικές του διαδικασίες. Υπάρχουν όμως, κάποιες περίοδοι της ζωής σου που ξέρεις ότι το έχεις παρακάνει και νιώθεις αρκετά πρησμένη. Τα περιττά αυτά στοιχεία που θέλεις να διώξεις και […]

Είναι κάποιες μέρες, που όλα σου φταίνε γιατί νιώθεις πρησμένη και φουσκωμένη. Μπορεί υπεύθυνη να είναι η ζέστη, οι ορμόνες σου, ένα φαγητό περισσότερο αλμυρό ή το έντερό σου που δε λειτούργησε καλά ή ένα μεγάλο τσιμπούσι. Μπορεί ακόμη να έχεις άγχος ή να μην έχεις κοιμηθεί καλά και να έχει παραχθεί στον οργανισμό σου […]

Το βραδινό είναι το γεύμα που σε αγχώνει περισσότερο όταν κάνεις δίαιτα. Είναι η ώρα της ημέρας που πιθανώς πεινάς περισσότερο ή που χαλαρώνεις και έχεις συνδυάσει το φαγητό με την ξεκούρασή σου. Δε χρειάζεται να καταφύγεις στο απλό και ταπεινό γιαουρτάκι για να αδυνατίσεις. Μπορείς να τρως ένα φυσιολογικό γεύμα και να χάνεις βάρος, […]

Δουλειά, κοινωνικές υποχρεώσεις, οικογένεια, γυμναστήριο, dead lines, δουλειές σπιτιού κοκ. Σου θυμίζει τίποτα όλο αυτό; Η καθημερινότητα μιας εργαζόμενης γυναίκας, έχει τόσες πολλές απαιτήσεις που ακόμα και μια προσπάθεια για διατροφή μπορεί να φαίνεται βουνό. Αυτό που χρειάζεται ο γυναικείος οργανισμός είναι ενέργεια και μάλιστα ενέργεια που να διαρκεί. Αυτό που χρειάζεται η εργαζόμενη γυναίκα […]

Ο οργανισμός σου έρχεται καθημερινά αντιμέτωπος με διάφορους ιούς τους οποίους πρέπει να αντιμετωπίσει και όλη αυτή η διαδικασία είναι μια πρόκληση για το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Εκτός από τις γενικές προφυλάξεις όπως πχ. το να πλένεις τα χέρια σου, η μόνη πραγματική ασπίδα του οργανισμού είναι η διατροφή! Η γνωστή σε όλους βιταμίνη C […]