- Σκέψου θετικά για το σώμα σου!
– Επικεντρώσου στα σημεία που σου αρέσουν σε αυτό. Σκέψου κάθε τι θετικό που κάνει το σώμα σου για σένα!
– Σημασία έχει το πώς αισθάνεσαι και όχι το πώς δείχνεις!
– Όχι αρνητικές σκέψεις!
- Φρόντισε το σώμα σου!
– Τακτική άσκηση
– Υγιεινή διατροφή
– Μπορεί να μην μπορείς να αλλάξεις τον σωματότυπό σου αλλά μπορείς να κάνεις το σώμα σου πιο υγιές και πιο δυνατό!
- Αυτοπεποίθηση!
– Η εμφάνιση σου είναι πιο σημαντική για σένα παρά για όλους τους άλλους, για αυτό μην ανησυχείς τι θα σκεφτούν οι άλλοι για σένα!
– Μην αποφεύγεις την φυσική δραστηριότητα λόγω βάρους ή εμφάνισης
- Σημασία έχει ένα υγιές βάρος και η καλή φυσική κατάσταση και όχι το ιδανικό βάρος ή το σχήμα!
– Άνθρωποι με το ίδιο βάρος έχουν διαφορετικό σχήμα σώματος
– Τι σημαίνει υγιές βάρος;
- Ένα σταθερό βάρος (χωρίς αυξομειώσεις)
- Που επιτυγχάνεται με υγιεινή διατροφή
- Και διατηρείται με τακτική άσκηση (30 λεπτά την ημέρα, 5-7φορές την εβδομάδα)
- Δέχομαι τα καλά του στοιχεία αντί να ανησυχώ για το πώς δείχνει
- Απορρίπτω την εικόνα του ΄΄ιδανικού σώματος΄΄των ΜΜΕ που είναι εξωπραγματική για ΄΄κανονικούς΄΄ ανθρώπους!
- Επιδιώκω ένα υγιές βάρος μέσα από ισορροπημένη διατροφή και τακτική φυσική δραστηριότητα!