Το συναισθηματικό φαγητό πονάει αυτόν που το τρώει. Είναι σκληρό όπως το λέω, αλλά είναι και η αλήθεια… Το μεγαλύτερο εφόδιο για να το κάνω λίγο πιο ήπιο, είναι η αυτογνωσία. Να κάνουμε μια προσπάθεια να οργανώσουμε την σκέψου μας μαζί; 2 εβδομάδες, ένα σημειωματάριο και μια διάθεση για ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας!

(Συμπλήρωσε τα κενά)

ημέρα 1: Η μεγαλύτερη δυσκολία μου σε σχέση με το φαγητό είναι ________

ημέρα 2: Τα συναισθήματά μου τα διαχειρίζομαι ως εξής: ________

ημέρα 3: Οι τρεις πρώτοι στόχοι μου για το νέο έτος είναι ________

ημέρα 4: Αγαπητό μου σώμα, σε αγαπάω επειδή ________

ημέρα 5: Περιέγραψε την σχέση σου με το φαγητό με 3 λέξεις ________

ημέρα 6:Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη αισθάνομαι ________

ημέρα 7: Ιδανική μου μέρα θα ήταν κάπως έτσι ________ (δες τελικά αν περιλαμβάνει φαγητό και τι αίσθημα σου άφησε το αν έφαγες ή όχι)

ημέρα 8: Αυτό που με οδηγεί στο φαγητό είναι ________

ημέρα 9: Αυτό που αλλάζει τα συναισθήματά μου είναι ________

ημέρα 10: Κάθε μέρα περιμένω από τον εαυτό μου να ________

ημέρα 11: Αν πάω σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο και του πω πως νιώθω χοντρός και άχρηστος τι θα μου περίμενα να μου πει; 

ημέρα 12: Αν για κάποιο λόγο μπορούσα να χάσω τα κιλά που θέλω αύριο, τι θα άλλαζε στη ζωή μου;

ημέρα 13: Αν για κάποιο λόγο δεν μπορώ με τίποτα στη ζωή μου να χάσω τα κιλά που θέλω, τι θα άλλαζε στη ζωή μου;

ημέρα 14: Δώσε 3 χαρακτηρισμούς για την ζυγαριά σου ________

Στο τέλος των 2 εβδομάδων κάθισε ήρεμα και διάβασε όλες τις απαντήσεις μαζεμένες. Γράψε ένα γράμμα στο παιδί σου (υπαρκτό ή μελλοντικό) συμβουλεύοντας το για το βάρος του και τη σχέση του με τη ζυγαριά…