---
title: "2 Week Challenge Για Το Συναισθηματικό Φαγητό"
description: "Συναισθηματικό φαγητό και διατροφή: ανακάλυψε πώς η καταγραφή για 2 εβδομάδες βοηθά να κατανοήσεις την ψυχολογία και τη σχέση σου με το φαγητό."
url: "https://coachmydiet.gr/psixologia/2-week-challenge-για-το-συναισθηματικό-φαγητό"
date: "2026-11-06T18:45:58+00:00"
language: "el-GR"
---

Κατηγορία: [Ψυχολογία](https://coachmydiet.gr/psixologia)    Νοε 03, 2025

 ##  2 Week Challenge Για Το Συναισθηματικό Φαγητό

Το συναισθηματικό φαγητό πονάει αυτόν που το τρώει. Είναι σκληρό όπως το λέω, αλλά είναι και η αλήθεια… Το μεγαλύτερο εφόδιο για να το κάνω λίγο πιο ήπιο, είναι η αυτογνωσία. Να κάνουμε μια προσπάθεια να οργανώσουμε τη σκέψη μας μαζί;

![emotional-eating](https://coachmydiet.gr/images/emotional-eating.jpg)

2 εβδομάδες, ένα σημειωματάριο και μια διάθεση για ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας!

(Συμπλήρωσε τα κενά)

Ημέρα 1: Η μεγαλύτερη δυσκολία μου σε σχέση με το φαγητό είναι \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 2: Τα συναισθήματά μου τα διαχειρίζομαι ως εξής: \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 3: Οι τρεις πρώτοι στόχοι μου για το νέο έτος είναι \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 4: Αγαπητό μου σώμα, σε αγαπάω επειδή \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 5: Περίγραψε τη σχέση σου με το φαγητό με 3 λέξεις \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 6: Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη αισθάνομαι \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 7: Ιδανική μου μέρα θα ήταν κάπως έτσι \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_ (δες τελικά αν περιλαμβάνει φαγητό και τι αίσθημα σου άφησε το αν έφαγες ή όχι)

Ημέρα 8: Αυτό που με οδηγεί στο φαγητό είναι \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 9: Αυτό που αλλάζει τα συναισθήματά μου είναι \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 10: Κάθε μέρα περιμένω από τον εαυτό μου να \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Ημέρα 11: Αν πάω σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο και του πω πως νιώθω χοντρός και άχρηστος, τι θα περίμενα να μου πει;

Ημέρα 12: Αν για κάποιο λόγο μπορούσα να χάσω τα κιλά που θέλω αύριο, τι θα άλλαζε στη ζωή μου;

Ημέρα 13: Αν για κάποιο λόγο δεν μπορώ με τίποτα στη ζωή μου να χάσω τα κιλά που θέλω, τι θα άλλαζε στη ζωή μου;

Ημέρα 14: Δώσε 3 χαρακτηρισμούς για τη ζυγαριά σου \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_

Στο τέλος των 2 εβδομάδων κάθισε ήρεμα και διάβασε όλες τις απαντήσεις μαζεμένες. Γράψε ένα γράμμα στο παιδί σου (υπαρκτό ή μελλοντικό) συμβουλεύοντάς το για το βάρος του και τη σχέση του με τη ζυγαριά…

- [ Προηγούμενο ](https://coachmydiet.gr/psixologia/%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CF%81%CE%AD%CF%82-%E2%80%9Csurvival%E2%80%9D-%CF%83%CE%BA%CE%AD%CF%88%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B4%CF%8D%CF%83%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%AD%CF%82-emotionaleating "Μικρές “Survival” Σκέψεις Για Δύσκολες Στιγμές #emotionaleating")
- [Ψυχολογία](https://coachmydiet.gr/psixologia)
- [ Επόμενο ](https://coachmydiet.gr/psixologia/%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9%CF%82-cocooning-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%87%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%83%CE%BF%CF%85-%CE%B9%CE%B4%CE%AD%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%83%CE%BF%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1%CF%84%CE%AD%CE%BD%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CE%B7-%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1 "Πώς Να Κάνεις Cocooning Χωρίς Να Χαλάσεις Τη Δίαιτα Σου! Ιδέες Για Σοκολατένια Και Μη Ροφήματα! ")