• Αρχική
  • Ποιοί είμαστε
  • Υπηρεσίες
  • Blog
  • Επικοινωνία
Πού θα μας βρείτε;
2102801324
COACH MY DIET
COACH
MY
DIET
FACEBOOK INSTAGRAM

Με μεγάλη όρεξη για δουλειά και αγάπη για τη διατροφή, μέσα σε δύο μήνες από την ορκωμοσία άνοιξα το διαιτολογικό γραφείο μου στο Νέο Ηράκλειο. Πάντα με ενδιέφερε η σχέση των ανθρώπων με το φαγητό και στον πρώτο χρόνο λειτουργίας του γραφείου συνειδητοποίησα ότι ενώ ήθελα πραγματικά να βοηθήσω τα άτομα με τα οποία συνεργαζόμουν, μου έλειπαν οι απαραίτητες γνώσεις ψυχολογίας. Αυτή η ανάγκη να καταλάβω τους ασθενείς μου με οδήγησε στην απόκτηση του μεταπτυχιακού μου στη συμβουλευτική ψυχολογία. Το 2012, ανήσυχο πνεύμα γαρ, ακολουθώντας και τη μόδα της εποχής, παρακολούθησα και το πρόγραμμα του Life Coaching στο Κ.Ε.Κ του Καποδιστριακού πανεπιστημίου. Στην ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ λοιπόν, ήρθε και προστέθηκε και η ΟΡΓΑΝΩΣΗ.

Όλα αυτά τα χρόνια έχω παραβρεθεί σε πληθώρα συνεδρίων ενώ συμμετείχα και στην επιστημονική επιτροπή της εβδομάδας διατροφής του 2008 (με θέμα διατροφή του μέλλοντος: φύση ή επιστήμη). Δεν έχω σταματήσει να παρακολουθώ σεμινάρια ψυχολογίας, ενώ από το 2012 μέχρι σήμερα συνεργάζομαι με διάφορους ψυχολόγους για εποπτεία περιστατικών. Θα ξεχωρίσω το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Πέρα από τα όρια της δίαιτας» που ολοκλήρωσα το 2014 και ήταν σαν ένα δεύτερο μεταπτυχιακό για μένα. Το πρωτοποριακό αυτό πρόγραμμα περιλάμβανε τεχνικές μείωσης βάρους χωρίς δίαιτα, με αλλαγή της στάσης του ατόμου προς το φαγητό, δίνοντας εργαλεία και λύσεις για χρόνια παχύσαρκους ανθρώπους.

  • Αρχική
  • Ποιοί είμαστε
  • Υπηρεσίες
  • Blog
  • Επικοινωνία

Υπηρεσίες

Δείτε αναλυτικά τις υπηρεσίες και τις μετρήσεις που σας προσφέρουμε.
COACH MY DIET BY KLIO COACH MY DIET BY TEAMKLIO COACH MY DIET DELIVERY COACH MY DIET E-MAIL COACH MY EMOTIONAL EATING COACH MY DNA TEST

COACH MY DIET BY KLIO

Οι συνεδρίες γίνονται κάθε δύο εβδομάδες, και σε αυτές αλλάζουμε το διαιτολόγιο και κάνουμε μετρήσεις: λίπους, μυών, υγρών και σπλαχνικού λίπους (χωρίς επιπλέον χρέωση). Το διαιτολόγιο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε 2 φορές μέχρι την επόμενη συνάντησή μας (κόστος 45€ ανά συνεδρία). Την ενδιάμεση εβδομάδα, μπορείτε να “πετάγεστε” για ένα ζύγισμα-λιπομέτρηση χωρίς χρέωση. Υπάρχει και η δυνατότητα video κλήσης (κόστος 40€ ανα συνεδρία), όπου χρησιμοποιούμε την οικιακή ζυγαριά και μια μεζούρα για τη μέτρηση περιφερειών.

Τα διαιτολόγια αλλάζουν αυστηρά ανά 2 εβδομάδες (εκτός από τη φάση της “συντήρησης” όπου η αλλαγή γίνεται σε μηνιαία βάση). Η εμπειρία μου τόσα χρόνια, δείχνει πως η αραιότερη επικοινωνία είναι αναποτελεσματική και η συχνή επαφή ενισχύει το κίνητρο και τη συνέπεια. Η αλλαγή του μενού γίνεται και για ψυχολογικούς λόγους αλλά και για οργανικούς (εφόσον τα νέα διατροφολόγια συντάσσονται με βάση την πορεία και τις μετρήσεις).

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να παραβρεθείτε στο ραντεβού σας μπορούμε να σας εξυπηρετήσουμε μέσω των άλλων υπηρεσιών μας (video κλήσης/ delivery/ teamklio, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα) εντός 3 εργάσιμων ημερών, ώστε να μη φεύγουμε από τη “ράγα” μας. Εναλλακτικά, σας στέλνω την ημέρα του ραντεβού σας, το νέο διατροφικό πλάνο σας μέσω e-mail (με κόστος 30€ όπως η υπηρεσία μας μέσω e-mail) και έρχεστε στο επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού σε 2 εβδομάδες κανονικά (για ζύγισμα και λιπομέτρηση, μπορείτε βέβαια και πάλι να έρθετε και ενδιάμεσα).

Εγώ θέλω για τους διαιτώμενούς μου (τους “μαθητές” μου) το καλύτερο δυνατό και αυτό εξασφαλίζεται μέσα από σωστή επικοινωνία και δέσμευση στη σχέση μας και στην κοινή προσπάθεια!

 

 

COACH MY DIET BY TEAMKLIO

Οι συναντήσεις γίνονται με τις δύο βοηθούς μου (Έφη) και (Ανθή) και περιλαμβάνουν τη λήψη ενός πλήρους ιστορικού (ιατρικού και διατροφικών συνηθειών – στο πρώτο ραντεβού), ζύγισμα και λιπομέτρηση. Στη συνέχεια, λαμβάνοντας υπόψιν όλες αυτές τις πληφορίες, συντάσσω το διαιτολόγιο και το στέλνω με mail μέσα σε 48 ώρες. Το διαιτολόγιο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε 2 φορές (κόστος 35€ ανά συνάντηση). Την ενδιάμεση εβδομάδα, μπορείτε να “πετάγεστε” για ένα ζύγισμα-λιπομέτρηση χωρίς χρέωση.

Η διαδικασία μπορεί να γίνει και μέσω video κλήσης (κόστος 35€)

*και εδώ ισχύει η πολιτική των αλλαγών των ραντεβού (βλ. υπηρεσία coachmydiet by klio)

 

COACH MY DIET DELIVERY

Δίαιτα στο σπίτι. Οι επισκέψεις γίνονται ανά δύο εβδομάδες από τις τρεις βοηθούς μου (Έφη), (Ανθή), (Εύα) και περιλαμβάνουν ζύγισμα, λιπομέτρηση και παράδοση της δίαιτας την οποία ετοιμάζω εγώ μετά από τη λήψη του ιστορικού σας. Το διαιτολόγιο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε 2 φορές μέχρι την επόμενη συνάντηση (κόστος 40,00€ ανά επίσκεψη). Υπάρχει η δυνατότητα για ζύγισμα την ενδιάμεση εβδομάδα, χωρίς αλλαγή διαιτολογίου (κόστος 15,00€ ανά επίσκεψη).

Τα διαιτολόγια αποστέλλονται εντός 48 ωρών από την επίσκεψη στο σπίτι (υπάρχει δυνατότητα κατόπιν συνεννόησης, να τα λαμβάνετε την ώρα της συνεδρίας)

Προαιρετικά μπορείτε να κάνετε μέτρηση μεταβολισμού και στο σπίτι με φορητό μηχάνημα (κόστος 25€), όπως και μέτρηση αντιοξειδωτικής ικανότητας (κόστος 20€)

*και εδώ ισχύει η πολιτική των αλλαγών των ραντεβού (βλ. υπηρεσία coachmydiet by klio)

COACH MY DIET E-MAIL

Δίαιτα μέσω e-mail. Για να μπορέσω να συντάξω το κατάλληλο διαιτολόγιο, χρειάζομαι ένα πλήρες ιστορικό από εσάς και για να μειώσουμε και την απόσταση λόγω διαδικτύου, βοηθάει πολύ και η συμπλήρωση ενός ψυχολογικού “τεστ”. Έπειτα, αφού συμπληρώσετε τις δύο φόρμες, μας στέλνετε στο mail μια φωτογραφία από το αποδεικτικό της κατάθεσης και μέσα σε 48 ώρες παραλαμβάνετε το διατροφολόγιό σας, το οποίο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε δύο φορές. Επικοινωνούμε κάθε εβδομάδα για διατροφικές συμβουλές και διευκρινίσεις, καθώς για να παρακολουθούμε την πρόοδο της προσπάθειας. (κόστος 30€ ανά 2 εβδομάδες)

COACH MY EMOTIONAL EATING

Πρόκειται για ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα πάνω στην ψυχολογική υπόσταση της διατροφής που πραγματοποιείται σε 8 συνεδρίες και σκοπός του είναι σε φέρει σε επαφή με τον εαυτό σου και με το γιατί τρως. Το “coach my emotional eating”  σχεδιάστηκε αποκλειστικά για το γραφείο μας από την ψυχολόγο Βέρα Αδαμοπούλου και βασίστηκε στα αιτήματα των ατόμων που βλέπουμε τόσα χρόνια. Μέσα από ασκήσεις και εργαλεία, θα βρούμε μαζί νέες πηγές εκτόνωσης και διαχείρισης των δύσκολων περιστάσεων, πέρα από το φαγητό. Το φαγητό θα αποκτήσει τη θέση του και τη σημασία που του αξίζει στην καθημερινότητα. Το ταξίδι του προγράμματος θα μας περάσει και από την εικόνα σώματος και θα προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε το πώς βλέπεις τον εαυτό σου.

Οι συναντήσεις θα γίνονται με τις 3 βοηθούς μου:

  • στο γραφείο είτε για όσους βρίσκονται ήδη σε ένα πλάνο διατροφής είτε για όσους απλά θέλουν να αλλάξουν τη σχέση τους με το φαγητό (κόστος 120€ συνολικά)
  • στο σπίτι παράλληλα με την υπηρεσία delivery (κόστος 120€ συνολικά) ή αυτόνομα (κόστος 240€ συνολικά)
  • μέσω βιντεοκλήσης (κόστος  110€ συνολικά)
  • μέσω e-mail (κόστος 100€ συνολικά)

(Η Ανθή, η Εύα και η Έφη έχουν εκπαιδευτεί από την ψυχολόγο του προγράμματος και σε οποιαδήποτε φάση των συναντήσεων νιώσουμε πως ανοίγουν κάποια ζητήματα τα οποία δεν μπορούμε να φροντίσουμε όπως θα θέλαμε, μπορεί να αναλάβει η συνεργαζόμενη ψυχολόγος του γραφείου, σε ξεχωριστές συνεδρίες)

COACH MY DNA TEST

H διατροφογενετική ανάλυση επεξηγεί ακριβώς πώς το δικό σας γενετικό προφίλ μπορεί να επηρεάζει τον έλεγχο του βάρους σας, τις ευαισθησίες σε τρόφιμα, τις διατροφικές προτιμήσεις, την ικανότητα αποτοξίνωσης και τις αντιοξειδωτικές σας ανάγκες όπως και την ευαισθησία σας σε θρεπτικά συστατικά.

Η διαδικασία γίνεται πάρα πολύ απλά, με λήψη δείγματος με μία μπατονέτα από το στόμα και τα αποτελέσματα είναι διαθέσιμα μέσα σε 20 εργάσιμες ημέρες. Οι πληροφορίες που θα πάρουμε, θα μας βοηθήσουν να συντάξουμε ένα περισσότερο εξατομικευμένο πλάνο, κατάλληλο για εσάς, σύμφωνα με τα γονίδιά σας. Αυτή η εξέταση γίνεται μόνο μία φορά, καθώς το γονιδιακό προφίλ παραμένει σταθερό σε όλη μας τη ζωή.

Υπάρχουν 3 διαφορετικά kits:

Test διατροφής που μας δίνει αποτελέσματα για:

  • Διαχείριση βάρους (Διατροφή υψηλή σε λιπαρά & περιορισμένη σε υδατάνθρακες – Μονοκόρεστα λιπαρά – Υδατάνθρακες, γλυκαιμικό φορτίο & γλυκαιμικός δείκτης – Πρωτεϊνη – Κατανάλωση σνακ μεταξύ γευμάτων – Προτιμήσεις προς το γλυκό – Βιολογικό ρολόι)
  • Καρδιομεταβολική υγεία (Λιπαρά – Κορεσμένα λιπαρά – Λιπαρά οξέα Ω6 και Ω3 – Τρανς λιπαρά)

  • Τροφική ευαισθησία (Ευαισθησία στην καφεϊνη – Ευαισθησία στο αλάτι – Ευαισθησία στο αλκοόλ – Ευαισθησία στη λακτόζη – Ευαισθησία στη γλουτένη)

  • Αποτοξίνωση & αντιοξειδωτικές ανάγκες (Ικανότητα αποτοξίνωσης – Αντιξειδωτικές ανάγκες)

To τριπλό test που περιλαμβάνει το test διατροφής και επιπλέον:

*Test βιταμινών και ιχνοστοιχείων που μας δίνει αποτελέσματα για:

  • Ικανότητα αποτοξίνωσης και αντιοξειδωτικές ανάγκες
  • Βιταμίνες (Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β6, Βιταμίνη Β9-Φολικό οξύ, Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη C, Βιταμίνη D, Βιταμίνη E)
  • Ιχνοστοιχεία (Ασβέστιο, Σίδηρος, Υπερφόρτωση σιδήρου, Μαγνήσιο)

*Test άθλησης που μας δίνει αποτελέσματα για:

  • Αθλητικό προφίλ (Καρδιοαναπνευστική αντοχή, Elite Endurance – Υψηλές επιδόσεις αντοχής, Μυϊκή δύναμη, Elite Power – Υψηλές επιδόσεις μυϊκης ισχύος, Αεροβική Ικανότητα (VO2 MAX) & καρδιοαναπνευστικά οφέλη, Οφέλη άσκησης στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, Κίνητρο για άσκηση)
  • Προδιάθεση τραυματισμών (Αντοχή στο πόνο, Τραυματισμός τενόντων σε γόνατο & αγκώνα, Τραυματισμός του αχίλλειου τένοντα, Τραυματισμός του μυοσκελετικού συστήματος, Αποθεραπεία μετά την άσκηση)

Το test Cardio Health το οποίο σε συνδυασμό με φαινοτυπικά χαρακτηριστικά (τρόπο ζωής και εξετάσεις) αποδίδει το εξατομικευμένο ρίσκο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων χρησιμοποιώντας τη Βαθμολογία Πολυγονιδιακού ρίσκου (Polygenic Risk Score – PRS) καθώς και τo Προσαρμοσμένο PRS (Adjusted PRS).
Στοχεύει στην έγκαιρη πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων αποτελώντας συμβουλευτικό οδηγό για τη μείωση ή/και την άρση των επιβαρυντικών παραγόντων. Συγκεκριμένα παίρνουμε πληροφορίες για τις παθήσεις:

  • Στεφανιαία νόσος
  • Μυοκαρδιοπάθεια – Διατατική
  • Μυοκαρδιοπάθεια – Υπερτροφική
  • Καρδιακή ανεπάρκεια
  • Αρρυθμία – Κολπική μαρμαρυγή
  • Ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο

Το κόστος για το test διατροφής είναι 120€ και περιλαμβάνει πέρα από τα αποτελέσματα του τεστ και μια τηλεφωνική συνεδρία με τις βοηθούς μου, ώστε να γίνει η ανάλυση και η επεξήγηση των δεδομένων που στη συνέχεια θα ενταχθούν στο επόμενο διατροφολόγιο.

Για το τριπλό test και το Cardio health test το κόστος είναι 240€.

Τα tests γίνονται στο γραφείο μας ή στο σπίτι σας (με μια επιπλέον χρέωση 15€, αν σας τα φέρουν οι βοηθοί του γραφείου, σε περίπτωση που δε συνεργαζόμαστε ήδη μέσω του #coachmydietdelivery) ή χωρίς χρέωση αν θέλετε να σας τα στείλουμε (στέλνουμε σε όλη την Ελλάδα).

Μετρήσεις

Λιπομέτρηση

Τμηματική μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους με ειδική συσκευή που βασίζεται στη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδισης. Η μέτρηση αυτή μας επιτρέπει να παρακολουθούμε την αποτελεσματικότητα της συστηνώμενης διατροφής και την πρόοδο της απώλειας λίπους ανά τμήμα του σώματος. Εκτός από το λίπος γίνεται τμηματική μέτρηση της μυικής μάζας, υπολογισμός του ποσοστού των υγρών του σώματος, του ενδοκοιλιακού (σπλαχνικού) λίπους και της οστικής μάζας.

SATself: Μέτρηση αντιοξειδωτικής ικανότητας

Το SATself αποτελεί το νέο, γρήγορο, αξιόπιστο και πατενταρισμένο τεστ για να μετράμε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σάλιο. Η πλήρης δοκιμή διαρκεί 1 λεπτό για τη δειγματοληψία σάλιου και 2 λεπτά για την εκτέλεση της δοκιμής. Χωρίς τη λήψη αίματος και χωρίς τη χρήση ειδικής συσκευής. Όταν χαθεί η εύθραυστη ισορροπία μεταξύ της παραγωγής των ελεύθερων ριζών και της εξάλειψής τους, μέσω της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών συστημάτων, τότε έχουμε το λεγόμενο οξειδωτικό στρες. Το αποτέλεσμά του είναι η επιτάχυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και η εμφάνιση πολλών ασθενειών. (κόστος 20€)

Μέτρηση μεταβολισμού ηρεμίας

Μέτρηση της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας ή ανάπαυσης, με χρήση σύγχρονου εξοπλισμού. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε Ηρεμία (RMR) είναι αυτό που θα λέγαμε το “Μεταβολικό Αποτύπωμα”. Είναι μοναδικός για τον κάθε άνθρωπο, και χρησιμοποιείται για τον σχεδιασμό ενός εξειδικευμένου προγράμματος διατροφής και άσκησης βασισμένο στις πραγματικές θερμιδικές ανάγκες του εξεταζομένου. H μέτρησή του, δίνει ακόμη, τη δυνατότητα υπολογισμού της απαραίτητης χρονικής διάρκειας για την επίτευξη του στόχου της εκάστοτε δίαιτας. H διαδικασία παίρνει περίπου 15 λεπτά και γίνεται δωρεάν στο δεύτερο ραντεβού (δια ζώσης).

Το γραφείο μας είναι εξοπλισμένο και με μηχάνημα που χρησιμοποιεί ατομικά αναλώσιμα και μεταφέρεται και στα ραντεβού κατ’ οίκον (κόστος 25€). Το ίδιο κόστος ισχύει και για όποιον θέλει να κάνει τη μέτρηση στο πρώτο ραντεβού ή σαν ανεξάρτητη διαδικασία (χωρίς διαιτολογική παρακολούθηση)

© 2023 Coach my diet All Rights reserved.
Designed by 83 PiXEL - Developed by Doctor Solutions
Έφη Ταβλαδάκη
Υπεύθυνη διαιτολογικού γραφείου
Έφη Ταβλαδάκη
Μάλλον είμαι το πρώτο πρόσωπο που θα δεις καθώς μπαίνεις στο γραφείο. Θα σου ανοίξω την πόρτα, θα σε καλωσορίσω με ένα μόνιμο χαμόγελο και θα με δεις να κάθομαι στη θέση μου αριστερά, περιτριγυρισμένη από χαρτιά και υπολογιστές.

Γεια σου! Είμαι η Έφη, η βοηθός της κ. Δημητριάδου και η «συνοδοιπόρος» σου στην προσπάθειά σου να πετύχεις τους στόχους που έχεις θέσει. Μαζί θα μιλήσουμε στο τηλέφωνο, μαζί θα μοιραστούμε τη χαρά σου, τον προβληματισμό σου και στο τέλος θα είμαι η πρώτη που θα μάθει ότι τα κατάφερες!

Πέρα όμως από το γραφείο, μπορείς να με βρεις και στο σπίτι σου αφού είμαι το delivery girl του coachmydiet delivery: Κάθε δυο βδομάδες θα σου χτυπάω το κουδούνι της πόρτας σου (μηχανάκι-παπάκι δεν έχω, αλλά αν δεις μαλλί ξανθό, σγουρό «αφάνα» από το θυροτηλέφωνο εγώ θα είμαι άνοιξέ μου) και θα έρχομαι να κάνουμε μαζί λιπομέτρηση, ζύγισμα και να σου παραδίδω τη δίαιτα που σου έχει ετοιμάσει η κ. Δημητριάδου, πάντα μετά από μεταξύ σας συνεννόηση.
Θα χαρώ πολύ λοιπόν να τα πούμε από κοντά, να γνωριστούμε και να κάνουμε μαζί το δικό σου «ταξίδι»!

Ανθή Μενεγάκη
Βοηθός διαιτολογικού γραφείου
Ανθή Μενεγάκη
Είμαι η Ανθή η νέα βοηθός της κ.Δημητριαδου αν και το "νεα" είναι σχετικό ή συνεργασία μας μετράει χρονιά πίσω, όχι μόνο σε προσωπικό επίπεδο αλλά και σε επαγγελματικό.

Όντας άτομο με διατροφικές διαταραχές είχα τη τύχη να βοηθηθώ από τη Κλειώ και να επιτυχω τους στόχους μου. Αναμένω λοιπόν, να σας γνωρίσω από κοντά και να μοιραστούμε εμπειρίες, ερωτήματα,επιτεύξεις στόχων και.. θερμίδες 😉.θα είμαι το μελαχρινό κορίτσι δίπλα στην Εφη, η οποία θα είναι δίπλα στα χαρτιά και στους υπολογιστες😆. Παράλληλα θα έχουμε τη δυνατότητα να τα πούμε και στο χώρο σας αφού είμαι ένα από τα delivery girls του coachmydietdelivery, όπου θα σας παραδίδω ανά δύο εβδομάδες τη διατροφή την οποία θα έχει ετοιμάσει η κ.Δημητριαδου και θα κάνουμε τη λιπομετρηση και το ζυγισμα.

Αναμένω να γνωριστούμε από κοντά και να προσθέσω το δικό μου λιθαράκι βοήθειας και στήριξης στο καινούργιο μονοπάτι που έχετε επιλέξει να βαδισετε και να φτάσετε με επιτυχία στο τέλος του.