Κατηγορία: [Διατροφή](https://coachmydiet.gr/diatrofi)    Ιουλ 06, 2026

 ##  Πόσα Αυγά (κρόκους) Μπορούμε Τελικά Να Τρώμε;

Η απάντηση δεν είναι ούτε 2-3 την εβδομάδα ούτε απεριόριστα…

Ας δούμε τι λέει η επιστήμη.

![avga 1536x1024](https://coachmydiet.gr/images/avga-1536x1024.jpg)

**Τι δείχνουν οι μελέτες;**

Η κατανάλωση έως 1 αυγού (ολόκληρου) την ημέρα δεν σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων στους περισσότερους υγιείς ενήλικες.

**Άρα μπορώ να τρώω απεριόριστα αυγά;**

Όχι… Οι μελέτες εξετάζουν συγκεκριμένες ποσότητες και δεν αποδεικνύουν ότι η απεριόριστη κατανάλωση είναι ασφαλής. Δεν υπάρχει απόδειξη ασφάλειας για μεγαλύτερες ποσότητες αυτή τη στιγμή.

Σημείωση:

Η επίδραση των αυγών διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Παράγοντες όπως:

- η LDL χοληστερόλη
- ο σακχαρώδης διαβήτης
- το συνολικό καρδιαγγειακό προφίλ
- η γενικότερη διατροφή

μπορούν να επηρεάσουν τη σύσταση για την ασφαλή ποσότητα κατανάλωσης.

*Εσύ πόσα αυγά καταναλώνεις; Ή πόσα θεωρούσες ότι μπορείς να καταναώσεις άφοβα;*

- [ Προηγούμενο ](https://coachmydiet.gr/diatrofi/%CF%88%CF%8D%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%BF-psyllium-husk "Ψύλλιο (Psyllium Husk)")
- [Διατροφή](https://coachmydiet.gr/diatrofi)
- [ Επόμενο ](https://coachmydiet.gr/diatrofi/%CF%85%CF%80%CE%B5%CF%81-%CE%B5%CF%80%CE%B5%CE%BE%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%86%CE%B9%CE%BC%CE%B1-upfs "Υπερ-επεξεργασμένα Τρόφιμα (UPFs)")