Κατηγορία: [Διατροφή](https://coachmydiet.gr/diatrofi)    Οκτ 02, 2023

 ##  Ιδέες Για Σνακ Πρωτεΐνης Που Χορταίνουν

Υπέροχες ιδέες για σνακ πρωτεΐνης που χορταίνουν από τη διατροφολόγο–διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου. Δοκίμασέ τες σήμερα και χόρτασε την πείνα σου έξυπνα.

![protein-snacks](https://coachmydiet.gr/images/protein-snacks.jpg)

- Στικάκια από λαχανικά, π.χ. καρότα, αγγούρια, πιπεριές, με γιαουρτοσός: γιαούρτι με λίγη μουστάρδα ή με κάρυ και αλάτι ή με λίγη σόγια σος.
- Ρολάκια από μαρούλι με τόνο, ντομάτα, αγγούρι και 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά. Ουσιαστικά τυλίγουμε μέσα σε φύλλο μαρουλιού τα συστατικά, αντί να χρησιμοποιήσουμε αραβική πίτα ή ψωμί του τοστ. Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε με καπνιστό σολομό ή με τυρί με χαμηλά λιπαρά και φέτες γαλοπούλας.
- Μίνι muffins αυγού. Σε μια θήκη για cupcakes μοιράζουμε ένα μείγμα από αυγά, λαχανικά, λίγο γάλα και λίγο baking powder και ψήνουμε στον φούρνο.
- 2 κουταλιές της σούπας τυρί τύπου cottage, σε συνδυασμό με κάποιο φρούτο φρέσκο ή αποξηραμένο.
- Ασπράδια αυγού βρασμένα, με λίγο αλάτι και πιπέρι.
- Γιαούρτι με λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς.
- Pancakes από βρώμη και ασπράδι αυγού: 2 ασπράδια + 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, ψημένα σε αντικολλητικό τηγάνι, με λίγο ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο ή φιστικοβούτυρο ή φέτες τυριού/γαλοπούλας.
- Smoothie με βάση το γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού, μαζί με κάποιο φρούτο, στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.
- Ανάλατοι ξηροί καρποί, αναμεμειγμένοι με λίγα μούρα ή σταφίδες.
- «Σουβλάκια» λαχανικών και τυριών. Σε ένα καλαμάκι περνάμε ντοματίνια ή κομματάκια αγγουριού ή καρότου και κυβάκια τυριών με χαμηλά λιπαρά.

Καλό είναι να δοκιμάζεις και διαφορετικά σνακ πρωτεΐνης κάθε μέρα, για να μη βαρεθείς και να διαπιστώσεις τι σου ταιριάζει περισσότερο γευστικά και από άποψη κορεσμού!

*Όπως δημοσιεύτηκε στο [shape.gr](http://shape.gr/)*

- [ Προηγούμενο ](https://coachmydiet.gr/diatrofi/%CF%84%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CF%81%CF%89%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%BF%CE%B4%CE%BF-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BD%CE%B9%CF%8E%CE%B8%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1 "Τι να τρως πριν και κατά την περίοδο για να νιώθεις καλύτερα;")
- [Διατροφή](https://coachmydiet.gr/diatrofi)
- [ Επόμενο ](https://coachmydiet.gr/diatrofi/15-%CE%B9%CE%B4%CE%AD%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CF%83%CE%BD%CE%B1%CE%BA-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%BB%CE%B9%CE%B3%CE%BF%CF%8D%CF%81%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CF%8C-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%BF-%CF%83%CE%BF%CF%85 "15 Ιδέες Για Υγιεινά Σνακ Για Την Λιγούρα Από Την Διαιτολόγο Σου")