7 Ξεπερασμένοι Κανόνες Που Δεν Σε Αφήνουν Να Αδυνατίσεις
αν δε φάω θα χάσω περισσότερο. Είναι βαθιά ριζωμένη πεποίθηση που δύσκολα μπορείς να αποβάλλεις. Κι όμως, μπαίνοντας σε κατάσταση ασιτίας, βάζεις αυτόματα και τον οργανισμό σε φάση άμυνας και οι καύσεις περιορίζονται. Καλό είναι να ξεγελάς το σώμα σου, με μικρά γεύματα ώστε να ενισχύεις τις καύσεις σου. υπάρχουν κάποια τρόφιμα που τα τρώμε […]
αν δε φάω θα χάσω περισσότερο. Είναι βαθιά ριζωμένη πεποίθηση που δύσκολα μπορείς να αποβάλλεις. Κι όμως, μπαίνοντας σε κατάσταση ασιτίας, βάζεις αυτόματα και τον οργανισμό σε φάση άμυνας και οι καύσεις περιορίζονται. Καλό είναι να ξεγελάς το σώμα σου, με μικρά γεύματα ώστε να ενισχύεις τις καύσεις σου.
υπάρχουν κάποια τρόφιμα που τα τρώμε απεριόριστα. Τα πάντα, με εξαίρεση το νερό, έχουν θερμίδες. Ακόμα και το μαρούλι. Το κύριο ζήτημα, ωστόσο δεν είναι οι θερμίδες στην έννοια του απεριόριστου, όσο το γεγονός ότι εκπαιδεύεις το στομάχι σου να ικανοποιείται με μεγάλες ποσότητες και αυτό μακροπρόθεσμα θα σε δυσκολέψει να περιοριστείς σε μικρότερη ποσότητα κάποιου παχυντικού φαγητού.
δεν τρώμε μετά τις 8. Αυτή η οδηγία υπήρχε για πολλά χρόνια, αλλά προφανώς απευθυνόταν σε άτομα που είχαν ένα φυσιολογικό ωράριο και κατά πάσα πιθανότητα έπεφταν για ύπνο νωρίς. Αν κοιμάσαι μετά τις 12, όπως ο περισσότερος κόσμος, δε θα σου φτάσει το γεύμα των 8 και είναι πιθανό, αν όχι βέβαιο, κάποιες φορές να μην μπορέσεις να αντισταθείς και να χαλάσεις τη διατροφή σου. Το να μην τρως μετά τις 8, ίσως σε οδηγήσει και στο να φας περισσότερο μέχρι τότε για να αντέξεις! Καλό είναι λοιπόν, να ρυθμίζεις τα γεύματά σου, ανάλογα με το πρόγραμμα της ημέρας σου.
αν πάω γυμναστήριο θα κάψω ό,τι έχω φάει. Το γυμναστήριο μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων, αλλά σίγουρα λιγότερο από αυτό που φαντάζεσαι. Σε μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους, η δίαιτα είναι το 80% και μόλις το 20% είναι η γυμναστική. Για να καταλάβεις το πόσο δεν ισχύει αυτός ο ισχυρισμός, αρκεί να σκεφτείς πως μια σοκολάτα σου δίνει 500 θερμίδες και μια ώρα στο γυμναστήριο κοντά στις 200.
μια cheat day δεν αλλάζει το αποτέλεσμα της εβδομάδας. Μια cheat day μπορεί να πάει πίσω την προσπάθειά σου, καθώς ένα κιλό για να χαθεί απαιτούνται 7000 θερμίδες. Ας σκεφτούμε λοιπόν, το σενάριο στο οποίο πας για brunch και τρως ένα burger με τις πατάτες του, μισή μερίδα pancakes με σοκολάτα και το βράδυ 4 κομμάτια πίτσα. Δεν είναι ανέφικτο και μπορεί να ξεπεράσει τις 2000 θερμίδες. Λογικά αν ήσουν τυπική τις άλλες μέρες δε θα παχύνεις, αλλά σίγουρα θα χάσεις τελικά λιγότερο από ό,τι θα έχανες χωρίς αυτή τη μέρα.
τα light προϊόντα δεν έχουν θερμίδες. Τα light μπορεί να μην έχουν ζάχαρη ή να μην έχουν λιπαρά ή κανένα από τα 2. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν και θερμίδες. Από κάτι είναι φτιαγμένα. Με εξαίρεση τα light αναψυκτικά που πραγματικά δίνουν ελάχιστες θερμίδες, για τα υπόλοιπα θα πρέπει να μελετάς τις ετικέτες και να πράττεις αναλόγως.
το κρέας είναι παχυντικό και αν το κόψω θα αδυνατίσω. Το κρέας είναι συνυφασμένο με τα λιπαρά, τα οποία όμως σε ένα καθαρό κομμάτι κρέας δεν υπάρχουν. Η αλήθεια είναι πως σε ένα τραπέζι, το λιγότερο παχυντικό φαγητό (εκτός από τη σαλάτα) είναι το κρέας και σίγουρα τα συνοδευτικά και τα ορεκτικά θα σε επιβαρύνουν περισσότερο. Καλό είναι να θυμάσαι ότι η πρωτεΐνη ενισχύει τον μεταβολισμό και είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψή της μέσα στην ημέρα!
Η πείνα μπορεί να είναι είτε βιολογική είτε συναισθηματική. Η κύρια διαφορά τους είναι ότι η βιολογική πείνα κλιμακώνεται σταδιακά, ενώ η συναισθηματική εμφανίζεται απότομα χωρίς προειδοποίηση. Ακόμη, στη συναισθημαιτική πείνα παρατηρείται κατανάλωση τροφής, ακόμα και σε περιπτώσεις όπου θα έπρεπε κανονικά να νιώθεις χορτάτος. Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να το παθαίνεις […]
Το συναισθηματικό φαγητό πονάει αυτόν που το τρώει. Είναι σκληρό όπως το λέω, αλλά είναι και η αλήθεια… Το μεγαλύτερο εφόδιο για να το κάνω λίγο πιο ήπιο, είναι η αυτογνωσία. Να κάνουμε μια προσπάθεια να οργανώσουμε την σκέψου μας μαζί; 2 εβδομάδες, ένα σημειωματάριο και μια διάθεση για ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας! (Συμπλήρωσε τα […]
Για μία εβδομάδα, ρωτήθηκαν τα άτομα που επισκέφθηκαν το διαιτολογικό γραφείο, να απαντήσουν ανώνυμα τι ζώδιο είναι και ποιο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς τους θεωρούν ότι επηρεάζει τη διατροφή τους. Τα αποτελέσματα ήταν το λιγότερο ενδιαφέροντα!!! αρχικά θα πρέπει να αναφερθεί ότι αυτοί που κάνουν περισσότερο δίαιτα είναι οι ζυγοί, και έπονται οι σκορπιοί. λιγότερο δίαιτα […]
Υπάρχουν δύο σχολές ψυχολόγων: η μία υποστηρίζει πως το άτομο πρέπει να μάθει να διατρέφεται σωστά μέσα σ’ ένα σπίτι που περιλαμβάνει τα πάντα από τρόφιμα (ακόμα και απαγορευμένα) και οι άλλη που θεωρεί πως καλό είναι να αποστειρωθεί το σπίτι ώστε να μην τεστάρεται διαρκώς η θέληση και η δύναμή του. Πράγματι, εάν οι […]
Η όρεξη μπορεί να σου έχει ανοίξει για διάφορους λόγους! Μπορεί να φταίνε οι ορμόνες σου, η ψυχολογική σου κατάσταση, το κρύο, ακόμα και η διατροφική συμπεριφορά σου τον τελευταίο καιρό. Όποιος και να είναι ο παράγοντας που σε οδηγεί στο ψυγείο, καλό είναι να πάρεις τα μέτρα σου. Το σημαντικότερο στοιχείο για να ρυθμίζεις […]
Στο coachmydiet.gr χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρίας χρήσης αναλύοντας την επισκεψιμότητα της ιστοσελίδας. Συμφωνείτε με αυτό;