1 Νοεμβρίου, 2023
Noodles Ρυζιού με Λαχανικά
Εύκολη συνταγή για Noodles Ρυζιού με Λαχανικά σε 15′ Υλικά (για 2 μερίδες) 2 κ.γ ελαιόλαδο 1 πιπεριά 1 καρότο 5 μανιτάρια ½ φλ. Λάχανο άσπρο 2 κ.γ σουσάμι 2 φλ. Βρασμένα noodles 2 κ.γ μέλι 3 κ.σ soya sauce Εκτέλεση Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι προσθέτουμε το λάδι και τα λαχανικά και σοτάρουμε μέχρι να […]
24 Οκτωβρίου, 2023
Τι να τρως πριν και κατά την περίοδο για να νιώθεις καλύτερα;
Οι μέρες της περιόδου και συνήθως και οι μέρες πριν από την εμφάνισή της μπορεί να είναι μεγάλη ταλαιπωρία τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Τα καλά νέα είναι ότι οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά. Τι να φας πριν Περιόρισε την κατακράτηση Η κατακράτηση και το φούσκωμα είναι τα πρώτα δυσάρεστα συμπτώματα, που […]
23 Οκτωβρίου, 2023
Πιτα Λαχανικων Χωρις Αλευρι Και Φυλλο
Υλικά 3 φλ. Λαχανικά της αρεσκείας μας 4 αυγά 2 φλ. Βρώμη 150γρ λευκό τυρί χαμηλό σε λιπαρά Αλάτι – πιπέρι 4 κ.σ ελαιόλαδο Εκτέλεση Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί εφόσον έχουμε ζεματίσει τα λαχανικά σε ένα τηγάνι. Ψήνουμε σε προ θερμασμένο φούρνο για περίπου 45 λεπτά στους 180 βαθμούς.
23 Οκτωβρίου, 2023
Σούπα Κουνουπίδι
23 Οκτωβρίου, 2023
Σοκολατένιες Μπάρες Με Ταχίνι
Υλικά 200γρ ταχίνι με κακάο (100γρ ταχίνι + 100γρ μέλι ή 200γρ ταχίνι με άλλες γεύσεις) 120γρ βρώμη 100 γρ ξηροί καρποί Εκτέλεση Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για περίπου 10 λεπτά (μέσα σε φόρμα για κέικ). Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε στο μέγεθος που θέλουμε.
23 Οκτωβρίου, 2023
2 Θρεπτικές Σαλάτες Οσπρίων
Το ήξερες ότι τα όσπρια αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεϊνών, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά; Για αυτό σας δίνουμε 2 θρεπτικές σαλάτες που σίγουρα θα ενθουσιαστείτε! ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ ΦΑΣΟΛΙΑ Για 2 μερίδες Υλικά Παρασκευή ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΚΕΣ Υλικά Παρασκευή
19 Οκτωβρίου, 2023
Falafel Φούρνου
19 Οκτωβρίου, 2023
Pumpkin Cookies
Τον Οκτώβριο τον έχουμε συνδυάσει με το Halloween και το Halloween με τις κολοκύθες! Για αυτό και εμείς θα σας δώσουμε την πιο νόστιμη συνταγή για Pumpkin Cookies! Υλικά ½ πουρέ κολοκύθας (ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς την σάρκα της κολοκύθας – 300 γρ ωμή- για 1 ώρα και στην συνέχεια αλέθουμε στο μπλέντερ) […]
19 Οκτωβρίου, 2023
2 Πεντανόστιμες Συνταγές για Porridge
Τι ποιο χουχουλιάρικο πρωινό από το porridge… PORRIDGE ΜΕ ΓΕΥΣΗ CARROT CAKE Συνταγή Υλικά 50γρ νερό 30γρ βρώμη 150γρ άπαχο ή φυτικό γάλα 1 μικρό καρότο τριμμένο 1κ.γ μέλι 1κ.γ κανέλα Λίγους ξηρούς καρπούς Εκτέλεση Σε ένα κατσαρολάκι βράζουμε την βρώμη με το νερό και μόλις αρχίζει να χυλώνει προσθέτουμε το γάλα, το καρότο, το […]
19 Οκτωβρίου, 2023
Πρωινό Σε Βαζάκι: Overnight Oats
Το Overnight Oats είναι το πιο VIRAL πρωινό τα τελευταία χρόνια, εκτός από την ευκολία που μας προσφέρει στην παρασκευή του, μας δίνει και πολλά μακροθρεπτικά συστατικά! OVERNIGHT OATS με χουρμά Υλικά 25γρ βρώμη 1κ.γλ. ταχίνι 1κ.γλ πάστα χουρμά 2κ.γλ σπόρους chia 150γρ άπαχο ή φυτικό γάλα Εκτέλεση Ανακατεύουμε σε ένα μπολάκι όλα τα υλικά […]