9 Ιανουαρίου, 2020
Όλα Ή Τίποτα
Υπάρχουν φορές που τυχαίνει να χαλάσουμε το πρόγραμμα διατροφής μας. Αυτό δε σημαίνει ότι αυτόματα θα πρέπει να σκεφτούμε πως τώρα που παραστρατήσαμε χάθηκε όλη μας η προσπάθεια, και να συνεχίσουμε να τρώμε χωρίς μέτρο και χωρίς λογική. Ο οργανισμός μας καταλαβαίνει αν καταναλώσαμε μια πάστα ή μια ολόκληρη τούρτα. Ας μην ξεχνάμε ότι για […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Διατροφή Και Καρκίνος Του Μαστού
Ο Οκτώβριος έχει καθιερωθεί ως μήνας ενημέρωσης και πρόληψης του καρκίνου του μαστού. Την Κυριακή 30/09 πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία ο ετήσιος αγώνας δρόμου στο Ζάππειο από το σύλλογο “άλμα ζωής” l Παρακολουθώντας το συμπόσιο κλινικής διατροφής για την αντιμετώπιση του καρκίνου, θα μπορούσαμε να αναφέρουμε κάποια σημαντικά στοιχεία: Οι τροποποιήσιμοι παράγοντες που σχετίζονται με […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Kολατσιό
Σωστή διατροφή στην κατάλληλη ηλικία Το σχολείο είναι το πρώτο μέρος στο οποίο το παιδί έρχεται αντιμέτωπο με λιχουδιές και σνακ τα οποία δεν καταναλώνει συνήθως στο σπίτι του. Είναι χρέος του γονιού επομένως να διαλέξει για το παιδί του ένα σωστό κολατσιό για το σχολείο. Η σωστή διαπαιδαγώγηση του και σε θέματα διατροφής, θα […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Στέβια Το Φυσικό Γλυκαντικό
Η στέβια είναι ένα φυτό που μας έρχεται από την κεντρική και νότια Αμερική. Ανακαλύφθηκε το 19ο αιώνα και πήρε το όνομά της από το βοτανολόγο Petrus Jacobus Stevus. Οι πρώτοι που εντόπισαν τη γλυκαντική της ιδιότητα ήταν η φυλή Γκουαράνι στην Παραγουάη. Το 1899 ο βοτανολόγος Moises Santiago Bertoni ήταν ο πρώτος που ασχολήθηκε […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Αχ Αυτά Τα Γλυκά
Ο περισσότερος κόσμος που έρχεται στο γραφείο, δηλώνει πως παχαίνει από τα γλυκά! Πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως η συχνή κατανάλωση σοκολάτας βοηθάει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Από την άλλη πλευρά βέβαια, αν γνωρίζουμε πως μπορούμε να καταναλώσουμε καθημερινά κάτι γλυκό, τότε ίσως αυτό να μας καθησυχάζει και να […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Εξηγήσεις Για Μικρές Παρεξηγήσεις (Διατροφικοί Μύθοι)
“Οι ελιές “: Αν και το ελαιόλαδο προέρχεται από την ελιά, φαντάζει για τους περισσότερους από εμάς ως πιο επικίνδυνο και επιβαρυντικό για το βάρος μας από τις ελιές. Έτσι, ενώ συχνά ελέγχουμε την ποσότητα του λαδιού που θα προσθέσουμε στο φαγητό, με μεγάλη ευκολία καταναλώνουμε μια χούφτα ελιές. Παρ’όλα αυτά, 5 μικρές ελιές ή […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Είναι Όλα Τα λίπη Ίδια;
Θερμιδικά ναι : 1 γραμμάριο λίπους ανεξάρτητα από το είδος του ή την πηγή από την οποία προέρχεται αποδίδει 9 θερμίδες. Ποιοτικά όχι: Τα λίπη κατατάσσονται σε κορεσμένα, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα ανάλογα με τη σύνθεσή τους. Η συνιστώμενη πρόσληψη λίπους είναι περίπου το 30 % επί του συνόλου της προσλαμβανώμενης ενέργειας. Ωστόσο, η πρόσληψη των […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Αγαπώ Το Σώμα Μου
Σκέψου θετικά για το σώμα σου! – Επικεντρώσου στα σημεία που σου αρέσουν σε αυτό. Σκέψου κάθε τι θετικό που κάνει το σώμα σου για σένα! – Σημασία έχει το πώς αισθάνεσαι και όχι το πώς δείχνεις! – Όχι αρνητικές σκέψεις! Φρόντισε το σώμα σου! – Τακτική άσκηση – Υγιεινή διατροφή […]
9 Ιανουαρίου, 2020
To Φαινόμενο “Γιο Γιο” Βλάπτει Σοβαρά
Το φαινόμενο αποκαλείται «ασανσέρ», «δίαιτα γιο γιο», «ακορντεόν» ή «φαύλος κύκλος των κιλών» και απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπων στον πλανήτη. Η δραστική αυξομείωση βάρους, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχει σοβαρές ψυχολογικές και οργανικές επιπτώσεις. Έρευνες απέδειξαν, μάλιστα, ότι όσο περισσότερες είναι οι φορές που το σωματικό βάρος ενός ατόμου αυξομειώνεται τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Διατροφή και Άσκηση
Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής; Είναι τα προϊόντα τα οποία προστίθενται στη συνολική διατροφή και τα οποία περιέχουν τουλάχιστον ένα από τα εξής συστατικά: βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, βότανα, αμινοξέα, μεταβολίτες, αποστάγματα, ή συνδυασμό κάποιων από αυτά. Μπορεί δηλαδή να περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αλλά μπορεί να περιέχουν και κάποια μη απαραίτητες ουσίες. Θεωρητικά χρησιμοποιούνται για […]