1. Η απώλεια βάρους βασίζεται στo ισοζύγιο ενέργειας. Ακόμα λοιπόν, και αν κάνεις αερόβια γυμναστική αλλά καταναλώνεις αρκετές θερμίδες ώστε να καλύπτεις όσες έκαψες, τότε είναι πολύ πιθανό το βάρος να παραμένει σταθερό. Δεν είναι απίθανο αν το παρακάνεις να αρχίσεις και να βάζεις βάρος
  2. Σε ορισμένες περιπτώσεις υπερβολικής άσκησης και ενδεχομένως και υπερβολικής μείωσης της πρόσληψης τροφής, είναι πολύ πιθανό ο οργανισμός να αντιστέκεται και να μη βλέπεις διαφορά στη ζυγαριά σου.
  3. Σε περίπτωση που συνδυάζεις το αερόβιο πλάνο με ασκήσεις ενδυνάμωσης, δεν αποκλείεται να κάνεις αντικατάσταση λιπώδους ιστού με μυϊκό και με αυτό τον τρόπο η ζυγαριά να παραμένει σταθερή.
  4. Η απώλεια βάρους σχετίζεται και με διάφορους άλλους παράγοντες όπως οι ορμόνες, η επαρκής ενυδάτωση, το στρες, η ποιότητα του ύπνου και άλλα. Σίγουρα η γυμναστική είναι πολύ βοηθητική, αλλά αν κάποια άλλα στοιχεία δεν είναι ρυθμισμένα, τότε δεν θα βλέπεις και το αποτέλεσμα που περιμένεις
  5. Αν υποσυνείδητα καταναλώνεις πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό που συνήθιζες, επειδή έκανες γυμναστική τότε και πάλι δεν θα μπορέσεις να χάσεις βάρος. Συχνά υπερεκτιμούμε τόσο την προσπάθεια που κάναμε όσο και τις θερμίδες που κάψαμε κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος γυμναστικής
  6. Μήπως δεν κάνεις τελικά αερόβιο πρόγραμμα; Μήπως οι παλμοί σου δεν ανεβαίνουν αρκετά ώστε να αδυνατίσεις;