Τα χειρότερα τρόφιμα:

  • Όξινά τρόφιμα πχ. εσπεριδοειδή, ντομάτες (και το νερό με το λεμόνι το πρωί) φαίνεται ότι φθείρουν και κιτρινίζουν τα δόντια.
  • Ο καφές, προκαλεί λεκέδες στα δόντια εξαιτίας των πολυφαινολών που περιέχει.
  • Τα γλυκά… Ως γνωστόν προκαλούν τερηδόνα
  • Το ανθρακικό λόγω της οξύτητας μπορεί να καταστρέψει τα δόντια (ειδικά σε συνδυασμό με ζάχαρη).
  • Το τσάι όπως και ο καφές είναι πιθανό να δημιουργήσει λεκέδες τα δόντια
  • Το κρασί, κυρίως το κόκκινο αλλά και το λευκό, επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, αλλά από την άλλη το κόκκινο κρασί σύμφωνα με τις έρευνες, μειώνει την εμφάνιση τερηδόνας.

Τα καλύτερα τρόφιμα:

  • Το τυρί εξισορροπεί το pH του στόματος, γι’ αυτό και συχνά το server στο τέλος του γεύματος.
  • Το κρέας και τα λιπαρά ψάρια εξασφαλίζουν την υγεία των δοντιών λόγω του φωσφόρου που περιέχουν.
  • Τα γαλακτοκομικά και όλες οι πηγές βιταμίνης D και ασβεστίου προστατεύουν τα δόντια μας.
  • Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι αρκετά σκληρά είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες λευκαίνουν και καθαρίζουν τα δόντια.
  • Το νερό καθάριζει το στόμα από τα σάκχαρα και συνεισφέρει σημαντικά στην υγεία των δοντιών.
  • Οι ξηροί καρποί ενισχύουν και προστατεύουν τα δόντια και ρυθμίζουν την έκκριση του σάλιου.