• Πρώτος στόχος ένα υγιές βάρος
  • Είναι σημαντικό να υπάρχει πρόσληψη ω-3 λιπαρών και αποφυγή trans λιπαρών.
  • Επιμένουμε στο φυλλικό οξύ (το βρίσκουμε σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αλλά μπορείτε να το πάρετε και σαν συμπλήρωμα)
  • Σημαντικός είναι και ο ψευδάργυρος (καλές πηγές θεωρούνται όλα τα ζωικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά)
  • Είναι συνετό να καταναλώνετε τρόφιμα ολικής άλεσης και να αποφεύγεται τα «λευκά» (άσπρο αλεύρι και άσπρη ζάχαρη).