22 Σεπτεμβρίου, 2020
Πως Να Πάρω Κιλά Με Υγιεινό Τρόπο
Όσο κουραστικό μπορεί να είναι για μια γυναίκα να χάσει κιλά, το ίδιο ή και περισσότερο μπορεί να είναι για κάποια άλλη να πάρει βάρος! Ειδικά εν όψει της παραλίας και με δεδομένο ότι η έκθεση του σώματος και το άγχος είναι παρόμοιο για όλες τις γυναίκες, αν έχεις χαμηλότερο βάρος από το επιθυμητό, δεν […]
17 Φεβρουαρίου, 2020
Λίγες Σκέψεις Για Τη Συντήρηση
Μετά τη δίαιτα τι; Συγχαρητήρια φτάσατε στο στόχο σας και τώρα θα πρέπει να μπείτε σε “συντήρηση” (δε μου αρέσει πολύ αυτή η έκφαση αλλά έχει επικρατήσει, σκεφτείτε το περισσότερο σαν την εδραίωση του αποτελέσματός σας)! Σε πρώτη φάση θέλω να επισημάνω ότι είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείψετε αυτό το στάδιο! Από την εμπειρία […]
27 Ιανουαρίου, 2020
Τεστ Εικόνας Σώματος
Παρατήρησε τις φιγούρες (αγοράκια πάνω, κοριτσάκια κάτω) και τοποθέτησε τον εαυτό σου όπως θεωρείς πως είναι σε ένα νούμερο. Αντιστοιχεί αυτό που πιστεύεις στην πραγματικότητα;;; (κι εγώ έκανα λάθος…) Η πραγματικότητα είναι συχνά διαφορετική. Σε κάθε φιγούρα ισοδυναμεί και ένας Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ=Βάρος/Ύψος²) Είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτούμε το σώμα μας όπως είναι και […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Πείνα
Όταν γεννιόμαστε το ένστικτο της πείνας και το αίσθημα του κορεσμού είναι ανεπηρέαστα. Στην πορεία όμως κάτι αλλάζει (βλ. γιαγιάδες που πιέζουν το παιδί να φάει για να “μεγαλώσει”, μαμάδες που επιβραβεύουν ή τιμωρούν με το φαγητό κλπ.) Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αποκτούμε διατροφικές συνήθειες που δεν ανταποκρίνονται ακριβώς στις βιολογικές μας […]
9 Ιανουαρίου, 2020
O Ρόλος Του Διαιτολόγου
Δε θα μιλήσω για το επιστημονικό έργο του διαιτολόγου… θεωρώ πώς όσοι επαγγελματίες έχουν τις γνώσεις και την ευσυνειδησία, θα αξιολογήσουν διατροφικά το άτομο που έχουν απέναντί τους και θα συντάξουν το κατάλληλο διαιτολόγιο για τις ανάγκες του. Το ανθρώπινο κομμάτι είναι αυτό που με έχει προβληματίσει περισσότερο. Δε συμφωνώ καθόλου με το ρόλο του […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Όλα Ή Τίποτα
Υπάρχουν φορές που τυχαίνει να χαλάσουμε το πρόγραμμα διατροφής μας. Αυτό δε σημαίνει ότι αυτόματα θα πρέπει να σκεφτούμε πως τώρα που παραστρατήσαμε χάθηκε όλη μας η προσπάθεια, και να συνεχίσουμε να τρώμε χωρίς μέτρο και χωρίς λογική. Ο οργανισμός μας καταλαβαίνει αν καταναλώσαμε μια πάστα ή μια ολόκληρη τούρτα. Ας μην ξεχνάμε ότι για […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Αχ Αυτά Τα Γλυκά
Ο περισσότερος κόσμος που έρχεται στο γραφείο, δηλώνει πως παχαίνει από τα γλυκά! Πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως η συχνή κατανάλωση σοκολάτας βοηθάει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Από την άλλη πλευρά βέβαια, αν γνωρίζουμε πως μπορούμε να καταναλώσουμε καθημερινά κάτι γλυκό, τότε ίσως αυτό να μας καθησυχάζει και να […]
9 Ιανουαρίου, 2020
Αγαπώ Το Σώμα Μου
Σκέψου θετικά για το σώμα σου! – Επικεντρώσου στα σημεία που σου αρέσουν σε αυτό. Σκέψου κάθε τι θετικό που κάνει το σώμα σου για σένα! – Σημασία έχει το πώς αισθάνεσαι και όχι το πώς δείχνεις! – Όχι αρνητικές σκέψεις! Φρόντισε το σώμα σου! – Τακτική άσκηση – Υγιεινή διατροφή […]
9 Ιανουαρίου, 2020
To Φαινόμενο “Γιο Γιο” Βλάπτει Σοβαρά
Το φαινόμενο αποκαλείται «ασανσέρ», «δίαιτα γιο γιο», «ακορντεόν» ή «φαύλος κύκλος των κιλών» και απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπων στον πλανήτη. Η δραστική αυξομείωση βάρους, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχει σοβαρές ψυχολογικές και οργανικές επιπτώσεις. Έρευνες απέδειξαν, μάλιστα, ότι όσο περισσότερες είναι οι φορές που το σωματικό βάρος ενός ατόμου αυξομειώνεται τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να […]
11 Νοεμβρίου, 2019
Διατροφικές Συμβουλές για Γονείς
Σημαντικό ζήτημα: Η σωστή ανάπτυξη του παιδιού Είναι πιο σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα παιδί αναπτύσσεται ομαλά, παρά να θέλουμε να δούμε αν είναι ψηλό ή παχύ. Σημαντική θεωρείται η διατήρηση ενός βάρους εντός των φυσιολογικών ορίων. Το υγιές και το ιδανικό βάρος δεν είναι απαραίτητο να ταυτίζονται. Βοηθήστε το […]