15 Νοεμβρίου, 2022
Συνδυάστε Διατροφή και Άσκηση
Τροφές για αύξηση της αθλητικής απόδοσης – γυμναστικής. Ο τομέας της αθλητικής διατροφής παρουσιάζει μεγάλο ενδιαφέρον, καθώς οι αθλητικές επιδόσεις είναι άμεσα συνυφασμένες με τη σωστή και κατάλληλη διατροφή. Τα σωστά σχεδιασμένα πλάνα διατροφής, αλλάζουν σημαντικά τόσο την αντοχή όσο και την απόδοση μας. Συγκεκριμένα, γίνεται μεγάλη συζήτηση για το γεύμα πριν την άσκηση. Αν […]
14 Νοεμβρίου, 2022
Τα Σνακ Που Τρώει Η Διαιτολόγος Όταν Θέλει Να Χάσει Βάρος
Κάνει δίαιτα και μια διαιτολόγος; Κι όμως, μπορεί να είναι και μόνιμα σε δίαιτα. Και οι διαιτολόγοι ξεφεύγουν κάποιες φορές και προσπαθούν να χάσουν βάρος και επιλέγουν σνακ για να τα καταφέρουν. Ανακρίναμε τη διαιτολόγο- διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου και μάθαμε πως καταφέρνει να αδυνατίζει, κάθε φορά που το έχει ανάγκη και τι τρώει σε αυτές τις […]
14 Νοεμβρίου, 2022
Τα 10 Λάθη Που Κάνεις Στο Μαγείρεμα Και Παίρνεις Κιλά
Το «άθλημα» μαγείρεμα ανήκει στην καθημερινότητα όλων μας. Άλλες το “έχουν” πολύ και άλλες λίγο. Εγώ ανήκω στην κατηγορία του “λίγο” να ξέρεις. Άλλες το κάνουν από αγγαρεία και άλλες από ευχαρίστηση. Έχεις σκεφτεί ποτέ όμως ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι και η αιτία που παίρνεις κιλά; Έχεις σκεφτεί ότι κάποια λάθη, μικρά ή και μεγάλα, μπορούν […]
14 Νοεμβρίου, 2022
Οι Ύπουλοι Εχθροί Του Μεταβολισμού
Ο μεταβολισμός αυτός ο γνωστός άγνωστος είναι δυνατόν να «μπλοκαριστεί» (αν και δεν είναι δόκιμος ο όρος, να μη λειτουργεί τέλος πάντων στο 100% των δυνατοτήτων του). Πέρα από οργανικά ζητήματα, υπάρχουν περιπτώσεις που εμείς οι ίδιοι τον μπλοκάρουμε. Με ποιον τρόπο; Υπερβολική γυμναστική. Ναι το ξέρω δεν προλαβαίνεις, ήρθε ο καύσωνας, το περσινό μαγιό […]
14 Νοεμβρίου, 2022
Μάτσα, Μάκα, Μορίνγκα, Φυτολάκα, Αψιθιά. Τι Είναι Όλα Αυτά Και Πως Βοηθούν Στο Γρήγορο Αδυνάτισμα
Η ανάγκη για αδυνάτισμα γίνεται λίγο πιο έντονη τους καλοκαιρινούς μήνες. Και για να φτάσουμε στον επιθυμητό στόχο κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας. Μειώνουμε το φαγητό, αυξάνουμε την ώρα που γυμναζόμαστε, πίνουμε νερό με λεμόνι, τρώμε τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό και την καύση λίπους. Ό,τι μπορεί να φανταστεί κανείς, το έχουμε δοκιμάσει. Για αυτό […]
14 Νοεμβρίου, 2022
Αδυνατίζεις Όντως Πιο Γρήγορα Αν Τρως Μόνο Σαλάτες και Φρούτα;
«Από αύριο μόνο σαλάτες!». Αλήθεια, πόσες φορές έχεις ακολουθήσει αυτόν το δρόμο; Εννοώ, πόσες φορές στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις έχεις επιλέξει να τρως μόνο φρούτα και λαχανικά; Ή τουλάχιστον πόσες φορές το έχεις σκεφτεί; Φαντάζομαι άπειρες! Και εδώ θα σου θέσω ένα ακόμα ερώτημα: είναι η ιδανική λύση για να χάσουμε κιλά ή αυτού του είδους η “μονοφαγία” μπορεί […]
14 Νοεμβρίου, 2022
30DAYCHALLENGE: 1 Νούμερο Μικρότερο Μέχρι Τις Γιορτές με το πλάνο του SHAPE
30 μέρες πριν από τα Χριστούγεννα, 30 οδηγίες διατροφής για να ακολουθήσεις και 30 inspirational quotes για να σε βοηθήσουν και να σε εμπνεύσουν! Ο στόχος είναι ένα νούμερο στα ρούχα μικρότερο μέσα σε ένα μήνα. Κάθε μέρα μπορείς να ακολουθείς μία ή περισσότερες από τις οδηγίες (από τις προηγούμενες ή τις επόμενες ημέρες). Μην […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Τα 4 Στοιχεία Που Πρέπει Να Έχει Η Διατροφή Κάθε Γυναίκας
Η σωστή διατροφή είναι κοινή για όλους. Υπάρχουν όμως, ορισμένα σημεία στη γυναικεία διατροφή που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή! Σίδηρος Με τις απώλειες λόγω περιόδου ή και λόγω αμέλειας (τη στιγμή που οι περισσότερες γυναίκες θα προτιμήσουν μια μακαρονάδα από μια μπριζόλα), είναι πολύ πιθανό να παρατηρηθούν χαμηλά επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης. Το σώμα όμως χρειάζεται […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Οι Πολύτιμοι Ξηροί Καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικοί, είναι γευστικοί και είναι και της μόδας. Έχουν μπόλικες θερμίδες, όχι τόσο ανά τεμάχιο όσο στην ποσότητα που τους καταναλώνουμε και αποτελούν την αχίλλειο πτέρνα για όσους τρελαίνονται να τσιμπολογάνε. Πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά οξέα και βιταμίνες, μπορούν να ενταχθούν σε ένα καθημερινό διαιτολόγιο αλλά σε μικρή ποσότητα για […]
11 Νοεμβρίου, 2022
Ποιο Είναι Το Καλύτερο Μέλι; Ποιο Να Διαλέξω; Η Κλειώ Δημητριάδου Απαντά
To μέλι δεν είναι απλά ένα γλυκαντικό, αλλά σαν τροφή συγκρινόμενο με τη ζάχαρη, θεωρείται καλύτερο για τον οργανισμό, καθώς δεν ανεβάζει με τον ίδιο τρόπο το ζάχαρο στον οργανισμό, οπότε για να το πούμε απλά “καίγεται” πιο εύκολα. Τα οφέλη που έχει το μέλι * Έχει αντισηπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες* Θεωρείται αντιφλεγμονώδες* Περιέχει σίδηρο (πολύ καλή […]