Διατροφή

Για να ξέρεις ποιον θα κατηγορήσεις για το βάρος σου, καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα. Ο βασικός μεταβολισμός είναι οι καύσεις που κάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για να συντηρήσεις τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού σου. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το βάρος, το ύψος, ηλικία, το φύλο, το ποσοστό των μυών και […]

H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους) Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 […]

Τι συμβαίνει με τη λακτόζη; Ποια η διαφορά του κανονικού γάλακτος με εκείνο που δεν έχει λακτόζη; Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο που περιέχεται στο γάλα και σχηματίζεται από γλυκόζη και γαλακτόζη. Στον οργανισμό η λακτόζη διασπάται χάρη σε ένα ένζυμο τη λακτάση, η οποία σε κάποια άτομα απουσιάζει εκ γενετής και σε κάποια άλλα […]

Η απώλεια βάρους βασίζεται στo ισοζύγιο ενέργειας. Ακόμα λοιπόν, και αν κάνεις αερόβια γυμναστική αλλά καταναλώνεις αρκετές θερμίδες ώστε να καλύπτεις όσες έκαψες, τότε είναι πολύ πιθανό το βάρος να παραμένει σταθερό. Δεν είναι απίθανο αν το παρακάνεις να αρχίσεις και να βάζεις βάρος Σε ορισμένες περιπτώσεις υπερβολικής άσκησης και ενδεχομένως και υπερβολικής μείωσης της […]

Τη μέρα που το diet food βαφτίστηκε healthy food, τα πράγματα έγιναν λίγο πιο πολύπλοκα. Τα γνωστά weight watchers (αν δεν τα γνωρίζεις, κάνε μια ερώτηση στην μαμά σου), η μεγαλύτερη βιομηχανία αδυνατίσματος, ακόμα και αυτή έχει αλλάξει και μετά το rebranding προσανατολίστηκε και καλά προς το wellness. Ξαφνικά οι θερμίδες είναι κακό πράγμα και […]

Πρόκειται για μία διατροφή η οποία βασίζεται σε υψηλή κατανάλωση λίπους, μέτρια πρωτεϊνών και σημαντικό περιορισμό των υδατανθράκων. Ουσιαστικά δηλαδή, μιλάμε για μία δίαιτα που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια) και απαγόρευση των δημητριακών, του ψωμιού, των ζυμαρικών, το γλυκών κλπ. Φαίνεται πως έχει απασχολήσει σημαντικά την επιστημονική κοινότητα και […]

Στο έντερό σου ζουν μικροοργανισμοί και όσο σιχαμένο και αν ακούγεται, θα πρέπει να φροντίζεις για την ισορροπία τους. Όταν αυτά τα βακτήρια είναι σε καλή κατάσταση, φαίνεται πως όλος ο οργανισμός λειτουργεί καλύτερα. Συνήθως επηρεάζονται από τη συχνή χρήση αντισυλληπτικών, αντιβιοτικών και δυστυχώς και από το στρες… Και τι μπορεί να πάθει κανείς αν […]

ΒΟΥΛΙΜΙΚΕΣ ΤΑΣΕΙΣ: ΓΙΑΤΙ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΦΑΓΗΤΟ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ;             Αρχικά θα πρέπει να διαχωρίσουμε τη διατροφική διαταραχή βουλιμία από την απλή υπερφαγία που σε πιάνει και δεν είναι απαραίτητα παθολογική. Η βουλιμία έχει σαν κύριο χαρακτηριστικό της το αντιστάθμισμα των βουλιμικών επεισοδίων με «καθαρτικές» ενέργειες πχ. πρόκληση εμετού ή υπερβολική γυμναστική ή χρήση […]

Εφτά “κινήσεις” που πρέπει να κάνεις το βράδυ για να ξυπνήσεις με επίπεδη κοιλιά το πρωί! Μην καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα τροφής. Ακούγεται προφανές, αλλά όταν το μεσημεριανό για τον περισσότερο κόσμο είναι το ελαφρύ γεύμα (λόγω συνθηκών) και το βραδινό το κυρίως (σε συνδυασμό με την συναισθηματική φόρτιση της ώρας και της κούρασης), υπερβολές δεν […]

Αν κάνεις διαρκώς κοιλιακούς, αλλά διαπιστώνεις πως η κοιλιά σου δεν είναι ποτέ φλατ, τότε δεν είναι θέμα χαλάρωσης, αλλά ζήτημα κοιλιακού λίπους. Υπάρχουν 2 είδη κοιλιάς: πρώτο το σπλαχνικό ή αλλιώς ενδοκοιλιακό λίπος το οποίο περιβάλλει τα όργανα και είναι επικίνδυνο για την υγεία μας και δεύτερο το κλασσικό λιπάκι (όπως και οι υπόλοιπες […]